Gezonde tussendoortjes kunnen nog wel eens een ‘dingetje’ zijn. Als je het supermarktschap met tussendoortjes als Liga en Sultana moet geloven, ben je daar aan het juiste adres. Ik geef liever de voorkeur aan zelfgemaakte snacks, of snacks zonder enige toevoegingen (denk: fruit en groenten). Vaak zitten de supermarkttussendoortjes alsnog vol geraffineerde suiker en e-nummers. En dat is toch hartstikke zonde?! Je kunt namelijk zo gemakkelijk voor een gezond tussendoortje kiezen.
Wat zijn gezonde tussendoortjes?
Onderstaande lijst bevat een mix van zelfgemaakte, gezonde tussendoortjes en kant-en-klare, soms met recept. Het belangrijkste voor mij aan deze lijst is dat de snacks veel voedingsstoffen bevatten en dus vrij zijn van onnodige toevoegingen als smaak-, geur- en kleurstoffen en met zo min mogelijk toegevoegd suiker. Gewoon ‘echt eten’!
1. Fruit
Altijd een goed idee, want veel vitamines, mineralen en antioxidanten! Combineer het met wat noten (vetten), zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Tip: kies fruit uit het seizoen!
2. Rauwkost
Het fijne van rauwkost: je kunt er vrijwel onbeperkt van eten. Goede vulling, weinig calorietjes. Combineer het eventueel met een hummus, yoghurt of een tzatziki dip. Denk aan wortels, paprika, komkommer, tomaatjes, bleekselderij, etc.
3. Rijstwafel(s)
Met gezond beleg zoals een gekookt eitje, hummus, pindakaas, avocado of hüttenkäse.
>>Hier vind je diverse gezonde rijstwafel recepten>>
4. Vezelrijke (volkoren) cracker of boterham
Belangrijk is dat je deze cracker of boterham wel gezond belegd (zie rijstwafels voor inspiratie). Kies wel voor volkoren (spelt) brood en het liefst op basis van zuurdesem i.p.v. gist.
5. Geroosterde kikkererwten
Kikkererwten bevatten veel eiwitten, B-vitamines en vezels. Als je ze roostert met wat kruiden, kunnen ze prima door voor een gezonde borrelnoot! Kikkererwten zijn ook een goede plantaardige eiwitbron.
>>Recept voor geroosterde kikkererwten vind je hier!>>
6. Kwark, (soja) yoghurt of andere (plantaardige) zuivel
Maak een lekker bakje met een van deze zuivelsoorten voor jezelf. Combineer dit met wat fruit en/of een beetje granola. Inspiratie vind je hier.
7. Bananenbrood
Bak je eigen bananenbrood (bijvoorbeeld volgens dit meesterlijke recept!) en neem een plakje als tussendoortje.
8. Ontbijtkoek
Maak dit alsjeblieft wel zelf. De supermarktvarianten zitten vol geraffineerde suiker. Dit recept met havermout van de site is echt een aanrader. En als je het niet zelf wilt maken, kies dan een volkoren variant zonder toegevoegd suiker uit de supermarkt.
9. Smoothie of juice
Maak zelf een smoothie recept van de site en houd deze smoothie handleiding bij de hand!
Handig: maak ’s ochtends een flinke smoothie als ontbijt en bewaar wat voor je tussendoortje. Maak je smoothie met deze waanzinnige food processor waar je ook mee kunt blenden (beste koop en als beste getest volgens de Consumentenbond 2024!)
Ook handig: kantenklare super gezonde slowjuices van Frecious in de vriezer! Ik haal er elke avond 1 slowjuice uit, die de volgende ochtend ontdooid is. Easy en een mega gezond tussendoortje. Met code ILOVEHEALTH krijg je €15 korting op je bestelling bij Frecious!
10. Handje noten
Noten bevatten veel gezonde vetten. Maar ook veel calorieën. Overdrijf het dus niet. Een klein handje per dag is meer dan genoeg. Kies altijd voor ongebrand en ongezouten. Ook bevatten veel noten gezonde plantaardige eiwitten.
11. Eiwitshake
Eiwitten heb je nodig voor opbouw en behoud van o.a. je spieren. Daarbij verzadigen ze heel goed! Een eiwitrijk tussendoortje is daarom een goed idee, bijvoorbeeld een eiwitshake. Je zult niet snel naar iets ongezonds grijpen omdat je nog trek hebt. Een eiwitshake maak je bijvoorbeeld met whey of plantaardig eiwitpoeder. Kies ook nu voor kwaliteit (natuurlijk, geen toevoegingen).
12. Mueslireep/energybar
Ook hiervoor geldt: maak ze zelf! Bijvoorbeeld dit recept.
13. Edamame sojaboontjes
Heerlijk snackje! Favoriet als ik naar de bios ga en niet aan popcorn wil beginnen. Je hebt toch iets zoutigs en wat te snacken.
14. Healthy choco reepje
Denk aan raw reepjes als Ombar of Lovechock of aan een stukje 80% cacao choco. Ik ben er gek op! De reepjes van Ombar en Lovechock zitten bomvol voedingstoffen en je bent wel echt lekker van chocolade aan het genieten.
15. Augurk
Lekker old skool, maar naar mijn idee erg lekker! Eet er zo een paar of wikkel er een plakje kipfilet omheen. Beetje gek misschien, maar ik vind zilvervliesuitjes dus ook echt lekker. Hop, zo met een lepel uit de pot. Call me crazy…
16. Power balls/bliss balls
Deze balletjes maak je zelf, vaak op basis van noten, dadels en nog wat andere gezonde toevoegingen. Op de site vind je een paar receptjes, zoals deze cookie dough balls en brownie ballen.
17. Gezonde muffins
Ook even zelf maken natuurlijk! Tip: vries de muffins in en haal er ’s ochtens één uit de vriezer die je mee neemt naar je werk of school.
18. Popcorn
I luvvvvv popcorn. Liefst zout of hartig. En dat is dan ook de enige ‘verantwoorde’ optie. En eet er niet te veel van. Twee handjes is prima als snackje ’s avonds bij de film. Ik ben voorstander van zelf poffen en op smaak maken. Dan weet je tenminste zeker wat er in zit. En het is echt zo gepiept.
19. Olijven
Ook dit vind ik erg lekker! Check wel de ingrediëntenlijst goed. Sommige zijn niet zo gezond door veel toevoegingen of veel calorieën. In principe zijn ze redelijk calorie-arm. Olijven zijn een goede bron van (goede) vetten.
20. Kommetje soep
Maak een grote pan (groenten)soep. Soep bevat veel voedingsstoffen en vrij weinig calorieën, mits dus zelf gemaakt. Een kommetje als tussendoortje is een prima idee.
Oke! Ik heb je 20 ideetjes gegeven voor gezonde tussendoortjes. Maar er zijn er natuurlijk nog veel meer. Dus kom maar op met jouw tips! Ik ben heel benieuwd. Kan ik de lijst weer aanvullen! x Daisy
NK88 hôm trước mình cũng tò mò ghé vào xem thử vì thấy bạn bè nhắc nhiều, chủ yếu muốn coi họ làm web kiểu gì thôi. Vừa vào là thấy phần giới thiệu nói khá rõ về chuyện giấy phép PAGCOR, đặt ngay chỗ dễ nhìn nên ai hay để ý vụ “hợp pháp uy tín” chắc sẽ đọc liền. Mình không có ngồi chơi hay đăng ký gì, chỉ lướt nội dung với giao diện. Cảm giác trang này chia thông tin theo từng khối khá gọn, tiêu đề to rõ nên kéo xuống không bị ngợp. Mấy đoạn chữ dài nhưng cách ngắt ý ổn, nhìn vẫn dễ theo dõi. Nói chung mình thích kiểu họ để thông tin quan trọng ở ngay phần đầu và các heading được sắp xếp rõ ràng trên trang.
789win mình mới ghé thử cho biết vì thấy nhiều người nhắc, chủ yếu tò mò giao diện thôi. Vào cái là thấy họ làm kiểu gọn gàng, tiêu đề to rõ nên lướt nhanh vẫn nắm được đang nói phần nào, không bị nhồi chữ. Mình có đọc lướt đoạn giới thiệu thấy họ nhắc là ra từ 2015 và giờ cộng đồng khá đông (tầm mấy triệu hội viên), nghe cũng hợp lý vì nhìn cách họ trình bày có vẻ đầu tư. Trên điện thoại kéo xuống vẫn mượt, các khối nội dung tách riêng nên không phải zoom hay bấm qua lại nhiều. Nói chung cảm giác “thẳng” và dễ đọc, nhất là mấy phần tổng quan được chia thành từng block với heading rõ ràng ngay trên trang.
uu88 dạo này mình thấy nhiều người nhắc nên tò mò vào lướt thử thôi. Mình không chơi gì cả, chủ yếu xem trang làm có dễ dùng không. Vừa vào cái là thấy tông đỏ–đen khá nổi, nhìn phát nhận ra liền chứ không bị nhạt nhòa. Mình hay ngại mấy site nhồi chữ, mà bên này bố cục chia khối rõ ràng nên kéo xuống đọc không mệt. Có mấy đoạn giới thiệu thương hiệu với thông tin hoạt động, đọc lướt vẫn nắm được ý vì họ viết gọn, không vòng vo. Thử mở trên điện thoại cũng ổn, bấm qua lại không bị lag hay loạn vị trí. Nói chung cảm giác họ chăm chút phần trình bày, nhất là cách sắp xếp nội dung theo từng khối và tiêu đề tách bạch trên trang.
lv88 mình mới ghé thử cho biết vì thấy nhiều người nhắc, chủ yếu tò mò giao diện thôi. Vào cái là thấy trang làm theo kiểu hiện đại, màu sắc nhìn dễ chịu chứ không chói, nên lướt khá thoải mái. Mình cũng để ý bố cục chia mục rõ ràng, kiểu mỗi phần tách ra thành block nên kéo xuống không bị lẫn lộn, tìm cái mình cần nhanh hơn. Thử bấm qua lại vài chỗ thì chuyển trang sảnh cũng khá lẹ, gần như không phải chờ lâu nên đỡ bực. Nói chung cảm giác họ sắp xếp danh mục gọn gàng, chữ tiêu đề nổi bật nên nhìn phát biết đang ở mục nào, đúng kiểu bố cục khoa học dễ thao tác.
dh88 mình thấy nhắc nhiều quá nên tò mò bấm vô coi thử cho biết thôi, kiểu lướt giao diện chứ không phải vào đặt gì. Vừa vào trang chủ thấy họ chia mục khá gọn, kéo xuống không bị “ngợp” chữ, tiêu đề với từng khối nội dung tách ra rõ nên đọc nhanh cũng hiểu đang nói phần nào. Mình có dừng lại ở đoạn giới thiệu thương hiệu, cách họ viết kiểu tập trung vào trải nghiệm người chơi với công nghệ vận hành, đọc qua thấy mạch lạc chứ không dài dòng. Thêm cái mình thích là mục thể thao nhìn có vẻ cập nhật theo thời gian thực nên cảm giác trang này chịu khó làm phần hiển thị kèo cho dễ theo dõi. Nói chung lướt một vòng thấy bố cục trang chủ dh88 chia khối rõ và tiêu đề đặt khá dễ nhìn.
81bet é uma plataforma online de entretenimento digital que oferece uma experiência moderna, prática e acessível para usuários que buscam diversão na internet. O site reúne diversas opções de jogos interativos em um ambiente dinâmico e fácil de navegar, permitindo acesso simples em diferentes dispositivos. Com interface intuitiva, a plataforma garante praticidade tanto para iniciantes quanto para usuários mais experientes. Além disso, prioriza segurança, estabilidade e atualizações constantes para oferecer um serviço confiável e de qualidade. A experiência do usuário é continuamente aprimorada com novos recursos e suporte eficiente. Se você procura entretenimento online, vale a pena conhecer. Visite https://81bets.net/ agora.
F168 mình thấy nhắc nhiều quá nên cũng tò mò bấm vào lướt thử chứ không phải vào chơi gì. Vừa vào trang là thấy họ chia nội dung theo khối khá gọn, tiêu đề rõ nên kéo xuống không bị ngợp chữ. Mình để ý phần nói về bảo mật nhìn trình bày dễ hiểu, kiểu có nhắc SSL với xác thực hai lớp nên đọc qua cũng yên tâm hơn chút. Mấy đoạn giới thiệu nạp rút thì viết ngắn gọn, không lan man, nhìn như họ cố làm cho người mới cũng nắm được nhanh. Nói chung mình chỉ xem giao diện thôi mà thấy site làm khá sạch sẽ, các mục tách bạch và phần FAQ đặt ngay trên trang nên nhìn phát biết chỗ tìm câu trả lời.
F168 mình vào thử cho biết vì thấy mấy đứa bạn hay bàn, chứ ban đầu cũng không kỳ vọng gì. Vừa mở lên là thấy giao diện khá gọn, kiểu chia khối rõ ràng nên mắt bắt thông tin nhanh, không bị ngợp chữ. Mình hay xem sát giờ đá nên để ý cái phần họ ghi kèo odds cập nhật theo thời gian thực, nhìn vậy cũng tiện khỏi phải refresh nhiều lần. Lướt trên điện thoại ổn, chữ dễ đọc, tiêu đề nổi bật nên kéo xuống là biết mình đang ở mục nào. Nói chung cảm giác dùng giống như xem bảng thông tin, cần gì là thấy ngay. Kéo xuống một chút là gặp mấy block lịch với tỷ lệ kèo xếp riêng từng ô nhìn khá rõ.
s666 mình vào nghía thử vì nghe bạn bè nhắc nhiều, chủ yếu xem trang có dễ nhìn dễ thao tác không. Cảm giác đầu tiên là layout khá sạch, chia mục rõ ràng nên đọc lướt là hiểu ngay từng phần. Nội dung giới thiệu sắp xếp theo từng khối, không bị nhồi chữ hay rối mắt. Mình thấy phần nạp/rút cũng ghi chú các cách phổ biến như ví điện tử và chuyển khoản, tìm thông tin khá nhanh. Dùng trên điện thoại kéo trang ổn, tiêu đề nổi bật nên không bị lạc. Nói chung đơn giản, gọn và dễ theo dõi.
27b é uma plataforma online de entretenimento digital que oferece uma experiência moderna, prática e acessível para usuários que buscam diversão na internet. O site reúne diversas opções de jogos interativos em um ambiente dinâmico e fácil de navegar, permitindo acesso simples em diferentes dispositivos. Com interface intuitiva, a plataforma garante praticidade tanto para iniciantes quanto para usuários mais experientes. Além disso, prioriza segurança, estabilidade e atualizações constantes para oferecer um serviço confiável e de qualidade. A experiência do usuário é continuamente aprimorada com novos recursos e suporte eficiente. Se você procura entretenimento online, vale a pena conhecer. Visite https://27bbets.com/ agora.
ijogo é uma plataforma online de entretenimento digital e apostas esportivas que oferece aos usuários uma experiência moderna, segura e intuitiva. O site reúne uma ampla variedade de jogos, eventos esportivos e mercados de apostas com odds competitivas, atendendo tanto iniciantes quanto apostadores experientes. A ijogo prioriza a proteção de dados, a transparência nas operações e a confiabilidade em todos os serviços oferecidos. Com tecnologia atualizada e interface responsiva, a plataforma garante navegação fácil em qualquer dispositivo. Além disso, conta com suporte dedicado e melhorias constantes para aprimorar a experiência do usuário. Seja para diversão ou para explorar oportunidades no universo das apostas online, o site se destaca pela praticidade e inovação. Visite agora: https://ijogobet.net/ e conheça a ijogo e aproveite todos os recursos disponíveis na plataforma.
obabet é uma plataforma online de apostas esportivas e entretenimento digital que oferece aos usuários uma experiência moderna, simples e segura. No site, é possível explorar diferentes tipos de jogos, acompanhar eventos esportivos em tempo real e aproveitar uma navegação intuitiva com recursos pensados para facilitar o uso. A plataforma foi desenvolvida para proporcionar diversão, praticidade e uma experiência completa em um único ambiente digital. obabet busca constantemente melhorar seus serviços e ampliar as opções de entretenimento para seus usuários. Visite o site para conhecer todos os recursos disponíveis e aproveitar a experiência completa. Acesse agora: https://obabet.net/ e jogue com responsabilidade.
98A é uma plataforma online de entretenimento digital e apostas esportivas que oferece aos usuários uma experiência moderna, segura e intuitiva. O site reúne uma ampla variedade de jogos e eventos esportivos, com odds competitivas e navegação simples, ideal para iniciantes e apostadores experientes. A 98A prioriza a proteção de dados, a transparência nas operações e a confiabilidade em todos os serviços oferecidos. Com tecnologia atualizada e suporte dedicado, a plataforma busca melhorar continuamente a experiência do usuário. Seu design responsivo e interface organizada tornam o acesso rápido e fácil em qualquer dispositivo. Seja para diversão ou para explorar oportunidades em apostas online, o site se destaca pela praticidade e inovação. Visite agora: https://98agame.org/ e conheça a 98A. Acesse e descubra tudo hoje mesmo agora.
Finding the right Orthopedic Shoe Store Near Me can greatly improve comfort and foot support. A good store offers quality orthopedic shoes for conditions like plantar fasciitis and flat feet. When choosing an Orthopedic Shoe Store Near Me, look for expert fitting, supportive designs, and trusted brands. The right choice can help reduce pain, improve posture, and make daily walking much more comfortable.
Vigorox Prime Official Website offers a natural male vitality supplement designed to boost energy, stamina, and performance. Made with plant-based ingredients, it supports circulation, confidence, and overall wellness as part of a healthy lifestyle routine.
QuickBurn BHB is a powerful keto supplement designed to support fat burning, boost energy levels, and promote faster weight loss. It helps the body enter ketosis quickly, reduces cravings, and enhances overall metabolism for effective and sustained results.
Denta Biome is an advanced oral health supplement designed to support healthy gums, fresh breath, and strong teeth. Its natural formula helps balance oral bacteria, reduce plaque buildup, and promote overall dental hygiene for long-lasting confidence and improved oral wellness.
456BET é uma plataforma online de entretenimento digital e apostas esportivas que oferece aos usuários uma experiência moderna, segura e intuitiva. O site reúne uma ampla variedade de jogos e eventos esportivos, com odds competitivas e navegação simples, ideal tanto para iniciantes quanto para apostadores experientes. A 456BET prioriza a proteção de dados, a transparência nas operações e a confiabilidade em todos os serviços oferecidos. Com tecnologia atualizada e suporte dedicado, a plataforma busca melhorar continuamente a experiência do usuário. Seu design responsivo e interface organizada tornam o acesso rápido e fácil em qualquer dispositivo. Seja para diversão ou para explorar novas oportunidades em apostas online, o site se destaca pela praticidade e inovação. Visite agora: https://456betwin.org/ e conheça a 456BET.
https://new88.biz/
chú trọng phát triển hệ thống online, cập nhật nội dung phong phú để gia tăng hoạt động.
NẠP TIỀN 188BET là chủ đề được nhiều người quan tâm khi muốn đưa tiền vào tài khoản nhanh để không bỏ lỡ các kèo đang chạy. Người chơi thường ưu tiên những phương thức đơn giản, thao tác 188BET rõ ràng và có tốc độ xử lý ổn định để quá trình tham gia cá cược không bị gián đoạn.
30win é uma plataforma online de entretenimento digital que oferece uma experiência moderna, prática e acessível para usuários que buscam diversão na internet. O site reúne diversas opções de jogos interativos em um ambiente dinâmico e fácil de navegar, permitindo acesso simples em diferentes dispositivos. Com interface intuitiva, a plataforma garante praticidade tanto para iniciantes quanto para usuários mais experientes. Além disso, prioriza segurança, estabilidade e atualizações constantes para oferecer um serviço confiável e de qualidade. A experiência do usuário é continuamente aprimorada com novos recursos e suporte eficiente. Se você procura entretenimento online, vale a pena conhecer. Visite https://30winapp.org/ agora.
AFUN é uma plataforma online dedicada ao entretenimento digital, oferecendo uma experiência envolvente para usuários que buscam diversão e praticidade. O site reúne diferentes opções de jogos interativos, com recursos modernos e navegação intuitiva que facilitam o acesso tanto para iniciantes quanto para usuários experientes. Com um design atraente e organizado, a plataforma proporciona uma experiência agradável em diversos dispositivos. Além disso, AFUN prioriza a segurança dos usuários, garantindo proteção de dados e suporte eficiente sempre que necessário. Atualizações frequentes e novidades constantes tornam o ambiente ainda mais dinâmico. Se você procura uma plataforma confiável para aproveitar seu tempo livre, vale a pena conhecer. Visite agora https://afuns.org/ e descubra tudo que o site tem a oferecer.
GTWIN é uma plataforma online de entretenimento digital que oferece uma experiência moderna, prática e acessível para usuários que buscam diversão na internet. O site reúne diversas opções de jogos interativos e recursos desenvolvidos para proporcionar navegação simples e intuitiva em diferentes dispositivos. Com foco em segurança, estabilidade e desempenho, a plataforma garante um ambiente confiável tanto para iniciantes quanto para usuários experientes. Além disso, conta com atualizações constantes e suporte eficiente, melhorando continuamente a experiência do usuário. Se você procura entretenimento online em um só lugar, vale a pena conhecer. Visite https://gtwinapp.org/ e explore todos os recursos disponíveis.
888BET é uma plataforma online de apostas esportivas e entretenimento digital que oferece aos usuários uma experiência moderna, simples e segura. No site, é possível explorar diferentes modalidades de apostas, acompanhar eventos esportivos em tempo real e aproveitar uma navegação intuitiva com recursos práticos. A plataforma foi desenvolvida para proporcionar diversão e praticidade em um único ambiente, com foco em qualidade, segurança e acessibilidade. O 888BET busca melhorar seus serviços e oferecer mais opções de entretenimento para seus usuários. Visite o site para conhecer todos os recursos disponíveis e aproveitar a experiência completa. Acesse agora: https://888betapp.org/ e jogue com responsabilidade.
new88 dần trở thành lựa chọn phổ biến trong ngành cá cược trực tuyến nhờ sự phát triển ổn định.