10 tips om een opgeblazen gevoel te voorkomen
Wie kent het niet? Van die dagen dat je je broek niet dicht krijgt of je buik opeens besluit om op te zwellen nét nu je dat leuke strakke jurkje…
3 oefeningen die jij nog niet doet om je bekkenbodem te trainen
Na mijn bevalling volgde ik postnatale personal training bij Training for Mamas. Vóór mijn zwangerschap wist ik uiteraard niets over sporten tijdens je zwangerschap en sporten na je bevalling, laat staan over bekkenbodem…
Hoe leer je om van je lijf te houden? Zo dus!
Het klinkt zo makkelijk: houden van je lijf. In de praktijk is het vaak toch lastig en voor zoveel vrouwen herkenbaar. Hoe moet je houden van je lijf? Natuurlijk zijn…
Fijne ochtendroutine voor meer energie: zo begin je je dag rustiger en lichter
Wist je dat de manier waarop je je dag begint vaak veel invloed heeft op hoe je de dag verder beleeft? Zowel fysiek als mentaal kun je je heel verschillend…
Eerste hulp bij verbranden door de zon // Tips van ILH
Het is volop zomer en de zon maakt heel wat uurtjes! Heerlijk. Maar de zon kan ook gevaarlijk zijn. Al eerder schreven wij een hitteplan om de warmte te kunnen…
12 x ILH Hitteplan tips // How to handle +30º?
Het is hot, hot, hot. Praten we nog ergens anders over deze dagen 😉 Nee, dus we doen lekker mee hier! Je hoeft helemaal niet meer naar Bali of Aruba:…
De voordelen van de zon voor je body en mind
Naast het feit dat de zon ons voorziet van een mooi bruin kleurtje, zijn er nog meer positieve voordelen van de zon te benoemen. Zowel je lichaam als geest kunnen…
Je buikspieren trainen na je bevalling: een stappenplan
Na mijn bevalling volgde ik postnatale personal training. Vóór mijn zwangerschap wist ik uiteraard niets over sporten tijdens je zwangerschap en sporten na je bevalling, laat staan over buikspieren trainen. Wat natuurlijk hartstikke logisch is, want…
Verstoord eetpatroon herstellen: eerste stappen naar een gezonde relatie met voeding
Coaching bij eetproblemen: herstel zonder oordeel of regels Als coach bij eetproblemen begeleid ik vrouwen en mannen die worstelen met voeding, beweging, lichaamsbeeld en zelfbeeld. Vanuit mijn eigen ervaring met…