Je werkt overdag, het volgen van een sportschema in de avond, je sociale verplichtingen en het gezinsleven kunnen de nodige stress veroorzaken. Neem voldoende tijd voor jezelf, door de dag bijvoorbeeld af te sluiten met een warm bad. Een warm bad biedt verschillende voordelen voor je gezondheid. Door te ontspannen slaap je bijvoorbeeld beter, waardoor je een volgende dag energieker begint. Te lang of te vaak in bad zitten heeft echter nadelen. Zo raadt men aan om niet langer dan twintig minuten te baden bij een temperatuur tussen de 36 en 38 graden Celsius. Het voorkomt het uitdrogen van de huid. Door naast het beperken van de tijd in bad een hydraterende crème te gebruiken ga je dit tegen.
Ook warme douches kunnen een positief effect hebben op je gezondheid. Net als voor een warm bad geldt ook bij een warme douche dat je de temperatuur van het water zou moeten beperken tot lauwwarm. Op deze manier voorkom je dat de natuurlijke beschermende laag over je huid aangetast wordt.
Aanmaak van serotonine tijdens het baden
Een van de gezondheidsvoordelen van een warm bad is dat ons lichaam serotonine aanmaakt tijdens het baden. Dit blijkt uit onderzoek van Neil Morris, een psycholoog aan de universiteit van Wolverhampton. Niet alleen maakt ons lichaam dit gelukshormoon aan, ook neemt het warme water gevoelens van stress weg. Minder stress betekent over het algemeen meer slaap, doordat je ’s avonds minder lang piekert en het lichaam tijdens het baden de tijd heeft om te herstellen. Vergelijkbaar draagt ook sporten bij aan het tegengaan van stress. Je hersenen hebben domweg de tijd niet om na te denken over de zaken die minder goed gaan; je vestigt je aandacht volledig op de sport die je uitvoert.
Verhoogde stofwisseling in een warm bad
Thijs Eijsvogels is onderzoeker van het Radboud UMC. Aan NU.nl vertelde hij eerder dat een warm bad een positief effect heeft op de stofwisseling van mensen. Dat klinkt gek, terwijl je liggend ontspant in het warme water verbruikt je lichaam meer calorieën dan je op andere momenten doet. Toch blijkt het zo te zijn! Overigens valt het calorieverbruik tijdens het baden niet te vergelijken met een actieve bezigheid, zoals een uurtje sporten of tuinieren. Reden genoeg om eerst te sporten en vervolgens te genieten van het warme water in je bad.
Doordat de bloedvaten van de huid verwijden tijdens het baden, neemt ook onze hartslag toe. Het bloed wordt op hogere snelheid door het lichaam gepompt. Dat draagt bij aan het herstel van je lijf na het sporten. Afvalstoffen worden hiermee sneller afgevoerd, waarmee de kans op langdurige spierpijn afneemt.
Tijd voor een renovatie van je badkamer
Wil je ook genieten van deze gezondheidsvoordelen, maar ontbreekt het aan een bad in je badkamer? Tijd om een renovatie van de ruimte te overwegen. Populair is momenteel de Japandi badkamer, waarin je Japanse en Scandinavische invloeden combineert. Het geeft de ruimte een rustige, maar warme, sfeervolle uitstraling. Kies bijvoorbeeld voor grote tegels op de wanden en vloeren, het liefst in een zandtint of een kleur als beige. Ook lichtgrijs sluit aan bij de Japandi stijl. Je kunt het combineren met een accentwand in een kleur als olijfgroen of azuurblauw. De combinatie geeft je badkamer een speelse touch.
De badkamer richt men in met eiken- of essenhouten meubels, die van nature al een warme look hebben. Zorg daarnaast voor voldoende licht in de ruimte, door bijvoorbeeld bewust voor transparante wanden te kiezen rond je douchecabine. Gebruik aan de wand een grote spiegel, die helpt het licht van je plafondlamp door de ruimte te verspreiden.
Geef een reactie