Zo. Crossfit: check! Dit kan ik maar weer mooi afvinken op mijn coole dingen lijstje. Als ik eerlijk ben, was crossfit in mijn ogen altijd iets voor superfitte en sterke mensen. Mijn zusje – juist ja, een superfitte, gespierde fitness trainer – durfde dit namelijk aan en vond het “behoorlijk intens”. En wat voor haar ‘behoorlijk intens is’, is voor mijn dan ‘niet te doen’. Niet voor mij weggelegd dacht ik dus. Tot ik een uitnodiging kreeg van Reebok Crossfit 020. Of ik met een paar andere meiden een lesje wilde volgen? Na diverse redenen om het niet te doen door mijn hoofd te laten schieten (ik ben vast de slechtste van de groep, straks kan ik het niet aan, of val ik uit, om, of erger: flauw), heb ik mezelf herpakt en volmondig JA gezegd op deze coole uitnodiging. Ondergetekende ging dus de crossfit uitdaging aan!
Wat is Crossfit?
Wat blijkt: crossfit is voor iedereen. Dus niet alleen voor superfitte, afgetrainde mensen – zoals ik dacht. Trainer Erwin van Beek – als ik mij niet vergis de nr. 4 van de wereld in 2013! – laat ons eerst deze video zien waarin crossfit wordt uitgelegd:
Daarna, aan de bak!
Vervolgens gaan we aan de slag. Gehesen in coole, kleurrijke Reebok crossfit outfit en schoenen kan er niks meer mis gaan, toch? Trainer Erwin vertelt dat we straks een kwartier gaan knallen. In dat kwartier herhalen we een set van verschillende oefeningen. Dit bestaat o.a. uit:
- 250 m roeien
- Pull ups in de ringen (of een makkelijkere versie als je dat niet kunt)
- Box jumps (op box springen met 2 voeten tegelijk)
- Push ups (of sit ups voor wie last heeft van z’n schouders zoals ik)
- 2 verschillende kettlebell oefeningen – dead lift en swing
- Wall ball – met grote, zware bal hoog tegen een muur gooien en tussendoor squaten.
Scroll verder naar beneden voor foto’s van deze oefeningen!
Gedurende 15 minuten herhaal je deze set oefeningen zo vaak mogelijk. Het is geen wedstrijdje wie het eerste klaar is of het verst komt, de juiste techniek is veel belangrijker. Oké, so far is alles duidelijk. Op een groot scherm wordt afgeteld en de 15 minuten gaan lopen! Let’s go!
Het eerste rondje is goed te doen, maar die wall ball aan het eind… my lord… die is echt killing! Haha! Bij rondje twee hangt mijn tong al op de grond, maar toch geeft het wel een ontzettende kick. En er zijn heel veel motiverende factoren aanwezig: ten eerste de andere meiden bezig te zien, je wilt toch mee komen met de groep. Mocht je het even niet meer zien zitten, er is altijd een trainer in de buurt om je op te peppen of je techniek tips te geven. En ook de aftellende klok is lekker motiverend. Top! Zo halverwege ronde 3 heb je dat namelijk wel echt nodig! Uiteindelijk volbrengen we zo’n 3,5 ronde in het kwartier. Uitgeput, maar toch vól energie en heel voldaan ploffen we neer bij trainer Erwin – die nog uitgebreid de tijd neemt om te evalueren en onze vragen te beantwoorden.
Reebok Crossfit, doen!?
Oke, dit klinkt waarschijnlijk als heel zwaar. Ja, het was inderdaad zwaar. Maar niet té zwaar. Definitly doen dus! Het is gewoon een ontzettend uitdagende workout. En het duurt voor ons beginners ‘maar’ 15 minuten. 15 minuten hardcore trainen! Love it! Als je meer getraind bent en meer aankunt, dan wordt de crossfit workout zwaarder gemaakt door een sessie te verlengen tot bijv. 20 of 30 minuten. En je kunt de gewichten van de kettlebell en de bal verhogen, de pull ups doen zoals ze écht horen, etc. Daarnaast is elke les anders. De trainers proberen elke les weer uitdagend te maken door veel diversiteit in de workouts te bieden.
Ik kan je dus echt aanraden om eens een Crossfit les te volgen! Reebok Crossfit 020 zit in Amsterdam, maar er zijn meer crossfit scholen in Nederland. Gewoon even googlen.
Ik ben ook laatst begonnen! Echt een uitdaging, maar heerlijk! Jullie outfits zien er heel tof uit trouwens. Leuke kleurtjes.
Dit lijkt mij echt hartstikke vet! ik ga gelijk kijken of dit ook in brabant gegeven wordt. Ben je van plan dit vaker te gaan doen?
Klinkt wel ook echt leuk en uitdagend!
Wauw dat lijkt me wel iets! Ben niet zo van in de apparaten hangen, dit lijkt me meer iets voor mij. Leuk artikel! 🙂
Lijkt me wel heel uitdagend. Ga ik zeker eens proberen.
Love crossfit!!! Doe het sinds begin september en nog steeds iedere keer super voldaan als ik klaar ben! Heerlijk 🙂
Crossfit is echt verslavend leuk, ik ben nu half jaar bezig en echt nog niet uber fit maar voor elk niveau een flinke uitdaging. En juist degene die het het zwaarste heeft, word het hardste aangemoedigd. Gewoon eens proberen!!
Groetjes
Leuk artikel en leuke foto’s! Ik word al moe als ik er naar kijk. Lijk me erg zwaar! Maar daar krijg je meestal het meest voldane gevoel van 😉
Leuk artikel! Moet ik misschien ook eens gaan doen. En je outfit ziet er echt mooi uit!
(trouwens typfoutje: Defenitly moet Definitely zijn 😉