Je leest het goed: Guilt-free milkshakes drinken… het kan met deze gezonde chocolade milkshake! Niet alles wat lekker is, hoeft slecht te zijn. Integendeel. Deze gezonde versie vind ik nog lekkerder dan z’n ongezonde broertje van welke willekeurige fastfood keten dan ook. Je kunt met de chocolade milkshake ontbijten of het als tussendoortje drinken. Maar als pre-workout is de chocolade milkshake ook zeer geschikt. De rauwe cacao zorgt voor extra energie en ook de banaan geeft de nodige energie geleidelijk af. Behalve dat ‘ie zeer smakelijk en gezond is én ook nog eens makkelijk te maken is, valt er verder weinig over te vertellen. Gewoon zelf proberen! So, what are you waiting for ?! 😉
Ingrediënten chocolade milkshake
- 1 banaan (bevroren)
- 250 ml plantaardige melk* (amandelmelk, soja melk, havermelk, etc.)
- 1 el rauwe cacao poeder (afgestreken)
- 2 el havermout
- 1 el lijnzaad
- Scheut water
Optioneel:
- Maca poeder
- Ijsblokjes (voor extra milkshake effect)
*Het kan ook met normale melk als je wilt, maar ik geef de voorkeur aan een (gezondere) plantaardige variant.
Bereiding
Mix alle ingrediënten met elkaar in de blender tot een glad geheel. Strooi er evt. nog wat lijnzaadjes als garnering erover.
Enjoy!
Laat vooral in de comments weten wat je er van vond als je deze gezonde chocolade milkshake hebt gemaakt. Of als je nog lekkere variates kent op gezonde milkshakes, hoor ik het ook graag! thnxxx Daisy
zojuist deze blog ontdenkt, hartstikke leuk! Ik wil dit recept uitproberen maar vraag me af waar ik rauwe cacao poeder kan kopen?
Hi Yvonne,
Ik haal mijn superfoods – dus ook rauwe cacao – altijd bij http://www.superfoodcentre.nl!
Groetjes,
Daisy
Wauw! Tot twee keer toe gemaakt vandaag. K maak m met zelfgemaakte notenmelk (drie koppen water in de blender met drie eetlepels notenpasta naar keuze). Echt zalig!
Suuuuuuper lekker!! Gisteren met het mooie weer gemaakt in plaats van een ander tussendoortje in de middag. Echt een geluksmomentje haha! Ik vind het persoonlijk veel lekkerder als een normale milkshake, veel te zoet naar mijn mening. Ga het zeker vaker maken, liggen weer bananen in de vriezer 🙂 Thanks voor het recept!
Leuk om te horen!! En uiteraard geen dank voor het recept 🙂
Ik heb de shake gisteren gemaakt, precies volgens recept en ik vind hem helemaal top!
Leuk!!!
Heerlijk!
Hhmm banaan en cacao 😀 Altijd lekker!
X
Bianca
http://www.thegreencreator.com
Geen banaan in huis, zou peer ook lekker zijn?
Ja hoor! Gewoon proberen 😉
That looks delicious.
Definitely going to try this!
xoxo
Kelly
http://www.we-heart-fashion.com
Klinkt erg goed. Ik ga hem vanavond gelijk uitproberen!
Net na het hardlopen gehad! Het was heerlijk1:) Ik heb er een klein beetje afslank eiwit van de body en fit shop bij gedaan, daardoor wordt de shake lekker luchtig! Als garnering had ik kokossnippertjes. Zeker voor herhaling vatbaar!
Hey, een vraagje, is die gewone ouderwetse cacaopoeder nou ook geschikt?
Hoi Rachel,
Je kunt dat zeker gebruiken, dan smaakt het ook naar choco milkshake. Rauwe cacao is alleen gezonder, omdat dit meer vitamines/mineralen en enzymen bevat, omdat het niet verhit is geweest.
Groetjes,
Daisy
Ook lekker is er een lepel pindakaas aan toe te voegen. Mjam!
Ik heb ‘m gemaakt met chocolade eiwitpoeder. Super lekker!
Heerlijk, ik maak het met alleen banaan, amandelmelk en cacao, maar voeg wel wat eiwitpoeder toe, daar wordt het extra romig van.
Goed idee! En dan is het ook nog eens goed voor het herstel van je spieren, bijv. voor na het sporten.
Zo dit klinkt erg lekker. Heerlijk als je iets kan eten/drinken wat en gezond en ook nog super lekker is.
Oeeh dit klinkt heel aantrekkelijk. Lekker én gezond, kan niet beter toch? Ik ga het snel maar eens maken!
Net gemaakt en het is echt heerlijk!!
Ik ben zo gek op shakes met cacao! 😀 Ik maak ze zelf vaak met yoghurt, cacao en bevroren kersen of mangostukjes.
He Daisy, hoe kun je de banaan het beste in de vriezer doen? Al in plakjes verpakken neem ik aan? Thanks!
Hoi Debbie,
Ik zou ‘m al vast schillen en in stukken (4 ofzo) in een bakje in de vriezer leggen. Zo kan je blender ‘m het makkelijkst verwerken.
succes!
gr. Daisy
Klinkt lekker! Ik gebruik vaak een bevroren banaan, sojamelk en rauwe cacao poeder 🙂 Is ook erg lekker!
Oeh klinkt echt heel lekker! Is het echt nodig om een bevroren banaan te gebruiken? Of is dat omdat het gewoon lekkerder is?
Hoi Joyce,
Een bevroren banaan is zeker niet noodzakelijk, maar dit zorgt voor het koude effect wat bij een milkshake hoort 😉
groetjes! daisy
Lijkt me erg lekker! Alleen ik vind het wel jammer dat er altijd wel banaan in gaat. Ik heb het idee dat het dan altijd een milkshake blijft mét banaan smaak. Het ziet er wel onwijs lekker uit!
Hoi Susanne,
Ik vind zelf de cacao overheersen en niet de banaan. Daardoor vind ik het meer een choco milkshake dan een bananen milkshake. Misschien kun je beter iets meer cacao toevoegen?
groetjes,
Daisy
Klopt, bananensmaak vaagt weg. Het wordt echt een cacao milkshake.
Klinkt goed! Moet ik maar eens proberen.
Lijkt me lekker! Ik maak zelf vaak een bananenmilkshake, maar dit klinkt ook goed. Lekker voor in de zomer 🙂
Deze ga ik sowieso snel een keer maken!