Good morning! Start je dag goed met deze super food smoothie met goji bessen, chia zaad, lijnzaad, fruit en yoghurt. Heel gezond en heel erg lekker!
Deze authentieke smoothie is een enorme boost voor het immuunsysteem en draagt zelfs bij aan afvallen op een gezonde manier. Ook is de smoothie enorm goed voor sporters. De smoothie zit boordevol waardevolle antioxidanten en aminozuren door de super food ingrediënten.
Super food smoothie ingrediënten:
- Eetlepel goji bessen*
- Eetlepel lijnzaad
- Eetlepel chia zaad*
- 100 gram diepvries zomerfruit (mix van blauwe bes, kers, framboos en rode kers)
- Halve banaan
- Scheut magere (biologische) yoghurt**
- Scheutje water
- Citroensap
Doe alle ingrediënten bij elkaar in de blender en mix tot het een glad geheel is. Schenk in een glas en klaar is je super food smoothie! 
*Laat de goji bessen en het chia zaad bij voorkeur 10 minuutjes wellen in water. Als de chia zaadjes in water worden geweekt, wordt het een beetje een geleiachtig geheel wat er in je maag voor zorgt dat de omzetting van koolhydraten naar suikers wordt vertraagd.
Goji bessen en chia zaad kun je kopen bij biologische winkels, natuurwinkels, etc. Ik heb ze gekocht bij Ekoplaza.
**Je kunt natuurlijk ook voor iets anders dan yoghurt kiezen. Bijvoorbeeld magere kwark, biogarde, geitenmelk, soja melk, amandel melk… genoeg keuze.
Ken jij nog lekkere smoothie receptjes met daarin super foods verwerkt? Deel het dan in de comments! We leren graag van elkaar.
ik ben tegen over mijn vrienden een van de ‘volste’, maar dat ga ik veranderen! ik ben op internet gaan zoeken naar tips. ik wil natuurljk wel gezond afvallen. en ik moet zeggen dat ik alle recepten ga uit proberen! post vooral meer 🙂
veel liefs,
maike
Veel succes Maike!
Ik doe in mijn smoothies graag optimel (kokos in mijn favoriet). Weinig vet en geeft net een wat zoetere smaak als je gebruik maakt van wat zuurder fruit.
Ik zelf ben nu ongeveer een half jaar aan de smoothies en doe er vaak banaan, kiwi, mandarijnen, druiven, chia zaden en acaipoeder in…Ik maak dat vaak voor 3 dagen, maar nu hoorde ik dat de vitaminen dan (deels) verloren gaan. Wat is hier van waar?
Groetjes, Robert
Ook tips voor lekkere smooties met groeten?
I.v.m. vele suikers in fruit?
Een hele lekkere smootie trouwens
Jullie weten óók, dat er gevaarlijke kanten aan deze ingredienten zitten??!!
Zie http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/107970-de-gevaarlijke-bijwerkingen-van-chiazaad.html
Lekker! Wat kan ik als vervanger voor de yoghurt gebruiken?
Hoi Janieck,
Je kunt i.p.v. yoghurt (gefilterd) water gebruiken, of biogarde (vind ik zelf prettiger dan yoghurt), of haver- amandel- of rijstemelk? Deze laatste drie zijn lactose vrij en te koop in de bio winkel. Kokoswater vind ik zelf trouwens ook nog een lekkere optie in mijn smoothie!
succes!
Ik heb m ook gemaakt maar ik heb er nog een schepje rauwe cacao bij gedaan!
Klinkt goed!
Vanmorgen gemaakt heerlijk.. Weer is wat anders dan een gewone yoghurt met fruit en chiazaad ! Makkelijk ook te drinken ik doe er zelf iets minder gojibessen in aangezien ik die erg vind overheersen qua smaak maar dat is voor iedereen persoonlijk
Ja lekker he?! Leuk dat je deze smoothie geprobeerd hebt!
Vandaag gemaakt. Hij smaakte best ok maar voor mij zitten er toch nog wel heel veel pitjes en zaadjes in (vast ook van het fruit) die mijn superblender niet fijnmaalt. Ik vroeg me ook af waarvoor het citroensap eigenlijk is. De yoghurt en sommige fruitsoorten uit de mix zijn al zuur. Ben benieuwd naar je antwoord.
Hi Ilona,
Leuk dat je deze smoothie hebt gemaakt! Het citroensap heeft niet direct een reden, behalve de vitamines uit citroen. Ik vind het zelf wel lekker fris, maar je kunt het gerust achterwege laten! Zelf een beetje experimenteren met jouw favo smoothie is het beste!
Groetjes,
Daisy
Het ziet er allemaal zo lekker uit dat ik morgen gelijk een blender ga kopen en langs een natuur winkel om het ook uit te proberen.
Wat goed!!! Trots 🙂
Even laten weten hoe het bevalt he!? x