Wanneer je seks hebt en niet zwanger wil worden, is het belangrijk om na te denken over anticonceptie. Je kan bijvoorbeeld de pil slikken, een condoom gebruiken of een spiraaltje laten plaatsen. Naast deze bekende methoden, zijn er ook natuurlijke anticonceptiemethoden om niet zwanger te worden. Maar hoe werken ze en hoe zit het met de betrouwbaarheid?
Wat zijn natuurlijke anticonceptiemethoden?
Laten we eerlijk zijn: niet iedereen vindt extra hormonen in hun lichaam fijn. En condooms kunnen ‘het moment’ soms een beetje onderbreken. Misschien overweeg je daarom wel natuurlijke anticonceptiemethoden.
Met natuurlijke methoden kan je de kans op zwangerschap verkleinen zonder dat je hormonen in je lichaam krijgt of hulpmiddelen gebruikt. Om te bepalen wanneer je ovuleert en dus vruchtbaar bent, kan je letten op natuurlijke signalen van je lichaam. Door geen seks te hebben of extra bescherming te gebruiken op deze dagen, kan je de kans op zwangerschap verkleinen. Dit zijn de bekendste methoden:
- Kalendermethode: hierbij hou je maandelijks bij wanneer je ongesteld wordt om te voorspellen wanneer je ovuleert (je meest vruchtbare dagen).
- Temperatuurmethode: elke ochtend voordat je opstaat, meet je je lichaamstemperatuur. Rond de ovulatie stijgt je temperatuur vaak een beetje. Door deze verandering bij te houden, weet je wanneer je vruchtbaar bent.
- Cervixslijmmethode: bij deze methode let je op veranderingen in je baarmoederhalsslijm. Dit slijm verandert vaak van structuur en hoeveelheid rond je ovulatie. Door deze veranderingen te herkennen, kan je je vruchtbare dagen bepalen.
- Symptothermale methode: dit is een combinatie van de temperatuur- en cervixslijmmethode. Je houdt zowel je temperatuur als je baarmoederhalsslijm in de gaten om je vruchtbare dagen te bepalen.
Hoe betrouwbaar zijn natuurlijke anticonceptiemethoden?
Natuurlijke methoden kunnen best effectief zijn, maar je moet wel heel precies te werk gaan. In theorie kunnen ze 91-99% betrouwbaar zijn, maar in de praktijk ligt dit percentage vaak lager: tussen de 75% en 88%. Een stuk minder betrouwbaar dus dan wanneer je andere voorbehoedsmiddelen gebruikt, zoals condooms of een spiraal.
De betrouwbaarheid van natuurlijke methoden daalt mogelijk in de volgende situaties:
- Je hebt een onregelmatige menstruatiecyclus: als je cyclus niet regelmatig is, is het moeilijker om je vruchtbare dagen te voorspellen.
- Je bent ziek of hebt veel stress: dit kan je lichaamstemperatuur en cervixslijm beïnvloeden, waardoor het lastiger is om je vruchtbare dagen te herkennen.
- Je slaapt onregelmatig: voor de temperatuurmethode moet je elke ochtend op hetzelfde tijdstip je temperatuur meten. Slechte of onregelmatige slaap kan dit verstoren.
- Je gebruikt bepaalde medicijnen: sommige medicijnen kunnen mogelijk invloed hebben op je cyclus, temperatuur of cervixslijm, waardoor je vruchtbare periode minder goed meetbaar is. Lees altijd goed de bijsluiter om te zien of dit het geval kan zijn, of neem contact op met een arts.
- Je hebt je levensstijl aangepast: grote veranderingen, zoals reizen, veranderingen in je dieet of intensief sporten kunnen je cyclus beïnvloeden, waardoor het lastiger is om te voorspellen wanneer je ovuleert.
- Je hebt eerder de morning-afterpil gebruikt: als je eerder een morning-afterpil hebt gebruikt, kan dat nog enige tijd invloed hebben op je menstruatiecyclus. Zo kan de timing van je menstruatie veranderen of de bloeding langer of korter duren.
Voor wie zijn natuurlijke anticonceptiemethoden geschikt?
Natuurlijke anticonceptiemethoden zijn niet voor iedereen geschikt. Het kost namelijk veel tijd om goed grip te hebben en houden op je cyclus. Hiervoor heb je veel geduld, consistentie en een goed begrip van je lichaam nodig. Ook is de kans op zwangerschap relatief hoog vergeleken met het gebruik van andere voorbehoedsmiddelen.
Enkele situaties waarin ze eventueel wel geschikt kunnen zijn:
- Je wil of kan geen hormonen gebruiken: wil of kun je hormonale anticonceptie niet gebruiken, bijvoorbeeld door bijwerkingen of om gezondheidsredenen? Dan kunnen natuurlijke methoden mogelijk een alternatief zijn.
- Je hebt geen bezwaar tegen een mogelijke zwangerschap: wanneer je hulpmiddelen gebruikt, zoals de anticonceptiepil, het condoom of een spiraal, is de kans om zwanger te worden mogelijk lager dan bij natuurlijke methoden. Natuurlijke methoden zijn daarom vooral geschikt voor stellen die het eventueel niet erg zouden vinden om toch zwanger te raken.
- Je hebt een regelmatige menstruatiecyclus: de natuurlijke methoden zijn betrouwbaarder en makkelijker bij te houden als je menstruatiecyclus regelmatig is.
- Je bent bereid consequent je cyclus bij te houden: om de betrouwbaarheid van natuurlijke methoden zo hoog mogelijk te houden, is het belangrijk dat je dagelijks je temperatuur meet, je slijm controleert en/of je cyclus bijhoudt. Het vereist dus veel tijd en consistentie.
Iets voor jou?
Wil je liever geen extra hormonen in je lichaam hebben en ben je ook geen voorstander van andere hormoonvrije anticonceptie? Dan kan natuurlijke anticonceptie eventueel een uitkomst zijn. Onthou wel dat er altijd een kans is op zwangerschap. Kies wat het beste bij jullie past en overleg eventueel met een arts. Veel succes!
Groetjes
I Love Health
Geef een reactie