#NoSugar challenge!

Food, Health  /   - 

Oké, ik heb een heel leuk plan voor de maand januari! And i need YOU! Ik deel het nu maar vast met je, omdat het enige voorbereiding nodig heeft. En ik hoop dat jij met mij mee doet! Met elkaar is zoiets natuurlijk veel leuker en kunnen we elkaar motiveren. So tell me Dais, wat gaan we doen? We gaan een ‘no sugar challenge’ starten! Nou goed, ik in elk geval. En een paar vriendinnen en collega’s hebben al gezegd mee te doen. En ik hoop dat JIJ ook met ons mee doet!

Waarom een #nosugar challenge?

Zoveel suiker krijg ik toch niet binnen? Klopt! Volgens mijn 80/20-regel krijg ik 80% van de tijd al geen suiker binnen en in die 20% valt het ook mee. Of nou ja… die wijntjes zijn natuurlijk wel suikerbommetjes… en een stuk chocola is ook niet echt suikervrij… En die gaan we dus allemaal skippen in januari! Mijn redenen om #nosugar te eten in januari:

  • Goede voornemens!
  • Mijzelf en anderen bewust maken van suiker en waar het allemaal in zit
  • Benieuwd naar het (positieve) effect op mijn lichaam
  • Detox (na de december maand)
  • Kilootje kwijt (na de december maand)
  • Leuk om mijzelf uit te dagen
  • Te leuk om met jullie iets samen te doen!

100% suikervrij

100% Suikervrij - Carola van Bemmelen - nosugar challenge - I Love Health Ik ben voor deze #nosugar challenge geïnspireerd door het boek 100% Suikervrij in 30 dagen. Dit boek staat vol met alles wat je moet weten om een maandje suikervrij door het leven te gaan. Waarom eten we nu eigenlijk suiker? Waarom is suiker zo slecht voor je? Wat is een suikerverslaving eigenlijk? Wat zijn de voordelen van suikervrij door het leven gaan (in elk geval voor een maand)? Ook wordt er veel aandacht besteedt aan alle schuilnamen van suiker in producten. Want denk maar niet dat al die fabrikanten netjes ‘suiker’ op de ingrediëntenlijst zetten. Er bestaan tientallen schuilnamen. En ja, als we in de #nosugar challenge zitten, mogen deze schuilnamen natuurlijk ook niet. Het boekt eindigt met handige recepten en voorbeeld menu’s om je dagen suikervrij door te komen. Ik vind dit boek in elk geval een super fijn boek als guide tijdens mijn #nosugar challenge.

Wat mogen we allemaal niet meer…?

Suiker is natuurlijk niet alleen het suikerklontje die je in je koffie en thee doet, maar ook de suikers in alcohol, in vlees (ja echt!), in broodbeleg, in tussendoortjes, in witte pasta en wit brood, etc. etc. Je zult je verbazen over de idiote dingen waar allemaal suiker in zit. No panico! Er blijft genoeg over om te eten hoor! Zeker als je al redelijk clean (puur en echt) eet, zal het geen mega grote omschakeling voor je zijn, maar gaat het met name om de puntjes op de i.

Mijn grootste challenge zal zijn dat ik in de 20% van mijn 80/20-regel, dus geen suikerhoudende producten mag eten. Die wijntjes zal ik een maandje gedag moeten zeggen, wat op zich geen drama is na deze december maand… En nee, ook geen heel klein stukje taart als iemand trakteert… Een maand lang #nosugar!! Dat gaan we doen!? Doe je met mij mee?!

Mijn tips om je goed voor te bereiden op een maand #nosugar:

  • Print de Suiker Spiek Pas uit van de site Sugar Challenge. Dit is een handig pasje met daarop alle schuilnamen van suiker. Dit bewaar je bijvoorbeeld in je portemonnee zodat je het met boodschappen doen gemakkelijk kunt pakken. Ik zou het knap vinden als je al die namen kunt onthouden! Suikerspiekkaart - nosugar challenge I Love Health
  • Check vast je keukenkastjes en koelkast op suikerhoudende producten, zodat je weet wat wel en niet mag. Je zult je vast verbazen over de gekke producten waar suiker in zit.
  • Verdiep je vast in de heerlijke dingen die je wél mag (want dat zijn er genoeg hoor).
  • Tweet, Instagram, Facebook, blog, mail of weet ik wat voor leuks met hashtag #nosugar om mij (en anderen) te laten zien dat je mee doet met de #nosugar challenge! Motiverend voor mij, voor elkaar en voor jezelf. Doen dus!
  • Als je alle details wilt weten, is het boek 100% suikervrij echt een aanrader om te kopen. Ik houd ‘m er de hele maand bij. Je kunt ‘m eventueel hier kopen.
  • Geniet nu nog extra van dat wijntje of stukje chocola zolang het nog kan 😉

Wat ga ik doen in de #nosugar challenge:

  • In elk geval #nosugar eten (vanaf 2 t/m 31 januari) –> sorry vriendinnen en familie, vergeef het mij als ik iets lekkers af sla! Maar dit ga ik doen. Je kunt natuurlijk ook mee doen…
  • Ik ga de hele maand veel leuke recepten, weetjes, tips, winacties, eetdagboekjes en meer leuks in het #nosugar thema delen op mijn site
  • In al mijn social media posts hashtag #nosugar gebruiken zodat we elkaar kunnen volgen

Ben je al overtuigd!? Doe je met mij mee?! Ik hoop het! Laat je het mij weten als je mee doet? In de comments hieronder bijvoorbeeld, of met een #nosugar tweet, post of instagramfoto…

Geef een reactie

35 reacties

  1. Top !! Ik zou heel graag meedoen, maar vind het echt lastig. In de week geen probleem mee hoor, maar in het weekend lukt het moeilijk. Er zijn meestal allerlei dingen te doen waar suiker aan te pas komt en om dan nee te zeggen, is echt zo stom en zo moeilijk 🙁 !
    Ik merk nochtans maar al te goed welk effect het heeft op mijn lichaam, want als ik 1 koekje neem, dan is het volledig pak binnen de 5 minuten op.

    Groetjes Julie

  2. Aah wat te gek, ik wou vanaf morgen beginnen en dit is ook heerlijke inspiratie! Ik ga je zeker volgen en ik hoop dat we elkaar vooruit kunnen helpen. Let’s do this!

  3. Ik doe ook mee! Voel me altijd een stuk beter als ik geen suiker eet, en ik wil zo na de feestdagen ook weer wat fitter en gezonder worden 🙂

  4. Ik ga ook een poging wagen! Maar sla het weekend waarin ik mn verjaardag vier wel over… De rest van de maand doe ik zeker mee met de challenge

  5. Yeah! Wat leuk, zoveel positieve reacties en dus deelnemers!! Let’s go for it! Hoe meer zielen, hoe meer vreugd, en motivatie!
    xxxx

  6. Leuk! Maar bedoel je dan alleen geraffineerde suikers? Of ook dadels, (gedroogd) fruit, agave siroop etc? Ik vind dat super lastig.. Succes in elk geval! 🙂

    1. Hoi Noelle,
      Het gaat voornamelijk om alle geraffineerde suikers en zoetstoffen (dus ook geen light producten!). Met andere producten die je bloedsuikerspiegel wel heel erg laten stijgen, moet je oppassen. In de blogpost kun je de suikerspiekpas gratis downloaden. Hierop staan alle verboden suikers. Dadels en fruit mogen dus wel hoor. Doe je mee? 😉
      gr. daisy

      1. Yes I’m in….vanaf maandag 😉 Alhoewel ik doordeweeks nauwelijks geraffineerde suikers binnen krijg via mijn ontbijt, lunch of avondeten, dat maak ik allemaal zelf. Bij mij is het eerder al het snoep wat ik op werk aangeboden krijg en in het weekend vind ik het moeilijk om mezelf in te houden..consequent zijn is mijn grootste uitdaging, eigenlijk geldt dat voor heel 2014!! haha oja en de alcohol in het weekend 🙁

  7. Ik vind het zeker een mooie uitdaging!! 🙂 Als is het alleen maar om te kijken hoe je lichaam reageert.

    Met andere woorden : IK DOE MEE 😉

  8. Goed voornemen! Zelf doe ik dit ook, alweer bijna een jaar nu. Geen enkel suikertje, in niets! (van de ‘not-done-lijst’ dan)
    Bevalt mij goed. Meer energie, minder buikklachten, dus aan te raden. Succes voor iedereen die het gaat proberen!