Hoe ziet je leven eruit nadat je herstelt van een verslaving?

Herstellen van een drugs- of alcoholverslaving is best wel spannend. Je hebt niet alleen het gevoel dat je het middel nodig hebt, maar bent waarschijnlijk ook bang voor wat er gaat komen nadat je stopt. Hoe ga je om met lege momenten, lastige gevoelens of mensen die je liever niet meer onder ogen komt?

Of je nu een ‘simpele’ dagbehandeling volgt of afkickt in een afkickkliniek in Zuid-Afrika; bijna iedereen die stopt met gebruiken, worstelt met dezelfde vragen. In dit blog lees je hoe je leven eruit kan zien na je herstel en wat je kunt verwachten.

Hoe vul je je dagen en weekenden zonder alcohol of drugs?

Als je net bent gestopt, voelt je tijd soms ineens heel leeg. Avonden en weekenden die eerst vanzelf voorbijgingen, duren nu langer dan je lief is. Dat ongemak hoort erbij. Je leert opnieuw omgaan met rust en verveling. Je hoeft niet elk moment op te vullen, maar het helpt wel om nieuwe activiteiten en hobby’s uit te proberen, zoals:

• Lezen en echt even verdwijnen in een boek;
• Wandelen of sporten om spanning kwijt te raken;
• Koken en nieuwe recepten uitproberen;
• Iets creatiefs doen, zoals schrijven, tekenen of muziek maken;
• Vrijwilligerswerk doen of je aansluiten bij een (jeugd/sport)vereniging;
• Een cursus volgen om nieuwe mensen te ontmoeten.

Hoe herstel je het vertrouwen van je partner, kinderen of familie?

Een verslaving laat sporen achter, ook bij de mensen om je heen. Woorden zijn vaak niet genoeg om dat te herstellen. Wat telt, is wat je laat zien. Dit betekent dat je eerlijk bent, afspraken nakomt en verantwoordelijkheid neemt, ook als dat ongemakkelijk voelt. Verwacht niet dat vertrouwen meteen terug is. Dat groeit pas als anderen merken dat je gedrag blijvend verandert. Gun hen die tijd, en gun jezelf de ruimte om fouten te herstellen. Accepteer ook dat sommige familieleden je nooit op dezelfde manier zullen zien. Dat hoeft ook niet: jij bent niet de persoon die je voor je verslaving was en dat is oké.

Wat als sommige vrienden verdwijnen omdat je niet meer gebruikt?

Het kan gebeuren dat sommige vrienden verdwijnen zodra je afkickt. Relaties die vooral draaiden om drinken of gebruiken, passen vaak niet meer bij je nieuwe leven. Dat doet pijn. Toch is het niet per se slecht. Er ontstaat namelijk ruimte voor mensen die je steunen in wie je nu bent. Stel jezelf daarom open voor nieuwe contacten via werk, sport of herstelgroepen.

Wordt sober zijn ooit makkelijker of blijft het altijd een strijd?

In het begin vraagt stoppen met drugs of alcohol heel veel van je. Je lijf en hoofd moeten wennen en emoties kunnen hard binnenkomen. Voor de meeste mensen wordt dit na verloop van tijd minder. Je leert beter omgaan met stress en bouwt nieuwe gewoontes op. Dat betekent alleen niet dat moeilijke momenten verdwijnen. Veel mensen die vroeger een verslavend middel gebruikten, geven zelfs jaren later aan dat ze er nog weleens naar verlangen. Dat komt vooral voor bij stress, grote veranderingen of verdriet. Door alert te blijven en hulp in te schakelen wanneer dat nodig is, vergroot je de kans dat je nuchter blijft.

Waar kun je terecht als je hulp nodig blijft hebben?

Je herstel stopt niet na één behandeling. Soms heb je ook daarna nog steun nodig, bijvoorbeeld in de vorm van gesprekken of begeleiding. Weet je niet goed waar je terechtkunt of twijfel je over welke hulp bij je past? Een gespecialiseerde zorginstelling, zoals Recovery Mental Healthcare, denkt met je mee en helpt je bij de volgende stap.