Je weerstand, je gezondheid, je immuunsysteem… we hebben deze termen het laatste jaar vaker dan ooit gehoord! Nu ben ik er vanuit mijn eigen interesse en mijn blog I Love Health altijd al mee bezig geweest, die gezonde basis en een goede weerstand. Ik geloof er heilig in dat als je goed voor jezelf zorgt dat je dat voelt in je energie, dat je dat uitstraalt en je minder vaak ziek en verkouden bent. Het najaar en de winter staan bekend als periodes waarin we vaak een lagere weerstand hebben. Daarom deel ik mijn tips juist nu met je.
Weerstand tips!
- Sport! Een aantal keer per week goed bewegen, dagelijkse voldoende wandelen. Beweeg, doe iets! Kom van je bips af 😉 Koop een stappenteller en houd bij hoeveel je loopt – je zal zien hoe erg het tegenvalt op werkdagen waarop je achter je bureau zit. Zoek een sport die je wel leuk vindt. Iets wat je leuk vindt houd je veel makkelijker vol.
- Eet gezond en gevarieerd en veel groenten en fruit. En vooral de vitamine C bommetjes zorgen voor een boost van je weerstand. Kiwi, spruitjes, aardbeien, boerenkool, rode paprika, bessen, tuinbonen en sinaasappel.
- Dat gezegd hebbende: vitamine C dus. Ik slik dagelijks vitamine C van Vitakruid. Samen met een handje andere supplementen.
- Supplementen: ik vind het belangrijk om mijn voeding aan te vullen met de juiste supplementen. Ik heb op Vitakruid een vitaminetest gedaan en op basis van dat advies neem ik o.a.
- Vitamine C. Ik neem deze gebufferde vitamine C.
- Multivitamine. Ik heb een fijne dag & nacht variant voor de vrouw. ’s ochtends een bij het ontbijt en ’s avonds een voor het slapengaan.
- Vitamine D (bij gebrek aan zonlicht heel belangrijk in de winter dus!) Ik neem deze van D3 van Vitakruid in combinatie met K2.
- Ga naar buiten, wandel, fiets, doe iets. Frisse lucht doet een mens goed! En het is weer beweging.
In deze blog kun je trouwens meer lezen over de vitamine test en het persoonlijke advies van een orthomoleculair therapeut van Vitakruid.
10% korting!
Als Vitakruid ambassadeur heb ik een kortingscode voor je! Met code ilovehealth10 krijg je 10% korting op elke bestelling bij Vitakruid!
Wat doe jij aan je weerstand? Wat werkt goed voor jou?
Liefs!
Daisy
Deze blog is in samenwerking met Vitakruid tot stand gekomen, een merk waar ik al meer dan een half jaar mee samenwerk en dat ik al jaren gebruik!
[Advertorial – dit verandert echter niets aan onze mening of oordeel over een product of merk]
Really interesting read! I’ve been trying to incorporate more vitamin C-rich foods into my diet lately, but I hadn’t considered how much sleep quality affects immunity too. Do you have any tips for maintaining that balance during a busy work week?
De nadruk op het vinden van een sport die je leuk vindt, is echt belangrijk om het vol te houden.
Great tips! I started taking vitamin D and zinc supplements a few months ago, and I’ve definitely noticed fewer colds this winter. Do you have any recommendations for natural ways to boost immunity that are safe for people with autoimmune conditions?
De nadruk op het vinden van een sport die je leuk vindt, is echt belangrijk om het vol te houden. Ik merk vaak dat mensen de neiging hebben om iets te doen wat ‘goed’ is, in plaats van iets wat ze daadwerkelijk plezier geeft; misschien helpt het om eens te kijken naar hoe bepaalde visuele stijlen kunnen worden vastgelegd, bijvoorbeeld met een image to sketch als inspiratie voor nieuwe activiteiten. Heb je ook gemerkt dat zelfs korte wandelingen op de lunchpauze al een verschil maken?
Leuk artikel! Het laat goed zien dat een sterke weerstand eigenlijk begint bij simpele gewoontes zoals bewegen, gezond eten en voldoende buiten zijn. Vooral die focus op vitamine C en een actieve levensstijl spreekt me aan—het zijn kleine dingen die je dagelijks kunt toepassen en die echt verschil kunnen maken op de lange termijn run 3
Thank You