Als coach bij eetproblemen begeleid ik vrouwen en mannen die worstelen met voeding, beweging, lichaamsbeeld en zelfbeeld. Vanuit mijn eigen ervaring met eetproblemen weet ik hoe het voelt om vast te zitten in de strijd met eten en controle. In mijn sessies staat het herstellen van een liefdevolle relatie met jezelf en met voeding centraal. Zonder oordeel, zonder restricties en zonder opgelegde regels. Samen werken we toe naar vrij eten en innerlijke rust, in een veilige en ondersteunende omgeving. Het uiteindelijke doel is dat jij weer met zachtheid kunt kijken naar jezelf, voeding en je lichaam.
Misschien merk je al een tijd dat je relatie met voeding niet fijn voelt. Je loopt vast en weet niet goed hoe je hieruit komt. Wanneer je (langere tijd) kampt met een verstoord eetpatroon is herstel vaak geen rechte weg en al helemaal geen kwestie van ‘gewoon normaal’ gaan eten. Het is een proces dat tijd, geduld en vertrouwen vraagt.
Misschien wil je hier wel aan werken maar weet je niet precies waar je moet beginnen. Je wil het graag veranderen maar je bent bang om de controle los te laten. Wat je ook voelt, je bent niet alleen. Ik weet als geen ander hoe spannend het kan zijn. In deze blog neem ik je mee in de eerste stappen richting herstel.
Tips van een coach bij eetproblemen
Erken dat er iets speelt
De eerste stap is erkennen dat je relatie met voeding en vaak ook met jezelf uit balans is. Dat alleen kan al heel spannend zijn. Misschien eet je te weinig, misschien te veel. Misschien heb je last van eetbuien of overeten. Of voel je vaak schuld of schaamte na het eten. Wat het ook is, je hoeft het niet te bagatelliseren of te vergelijken met de ervaringen van anderen. Jouw ervaring telt! Als je twijfelt om hulp te vragen omdat het ‘niet erg genoeg is’: niet lekker in je vel zitten is altijd een legitieme reden om hulp in te schakelen.
Krijg zicht in je eigen patronen
Probeer je eetgedrag eens te observeren zonder oordeel. Wanneer eet je, waarom, wat voel je ervoor, tijdens en erna. Schrijven kan heel erg helpen om meer inzicht te krijgen. Niet om calorieën of porties bij te houden (daar mag je juist mee stoppen) maar om te begrijpen wat er onder de oppervlakte speelt. Het gaat vrijwel nooit écht over het eten. Onder jouw worsteling met voeding zit vaak veel meer dan een wens om af te vallen. Zodra je je eigen patronen herkent, zie je ook dat je gedrag ergens vandaan komt en dat het dus ook te begrijpen en te doorbreken is.
Doorbreek stap voor stap regels
Strenge (eet)regels zoals geen brood eten, eten ‘verdienen’ door te sporten of geen koek/snoep/chocolade in huis hebben lijken helpend, maar houden het probleem in stand. Herstel betekent ruimte maken voor alles. Dat is er spannend maar ook bevrijdend. Begin klein. Schrijf eens voor jezelf op welk eten jij als ‘goed’ en ‘fout’ bestempeld. Je hoeft het niet allemaal tegelijk los te laten maar je kunt beginnen met wekelijks of dagelijks iets van jouw ‘foute’ lijstje te integreren. Je zult zien dat jouw lichaam niet plots heel erg verandert. Elk klein stapje is een stap richting vrij worden!
Zoek steun
Weet dat je dit niet alleen hoeft te doen! Een coach bij eetproblemen, een therapeut of een ander vertrouwd persoon kan je helpen met inzicht, overzicht en een houvast bieden. Herstel gaat over veel meer dan eten. Het gaat over voelen, verwerken, bouwen aan zelfvertrouwen en opnieuw leren vertrouwen op jezelf. Goede, fijne begeleiding waar jij je op je gemak voelt maakt echt het verschil.
Wees zacht voor jezelf
Herstellen wordt niet makkelijker door ontzettend streng voor jezelf te zijn. Het vraagt mildheid. Het is oké om terug te vallen. Het is oké als je een lastige dag hebt. Je mag leren, twijfelen en groeien op jouw tempo. Elke stap, hoe klein ook, brengt je dichter bij een gezonde relatie met voeding en met jezelf.
Er is nooit een perfect moment om te beginnen met herstel. Geen kant en klaar stappenplan dat voor iedereen werkt. Maar als je dit leest, dan ben je al begonnen! En daar mag je best wel trots op zijn.
Gun jezelf de tijd. Je verdient het om vrij te zijn en om zonder angst of schuldgevoel te kunnen eten.
Lindelotte, coach bij eetproblemen:
Meer lezen over en van Lindelotte doe je hier!
Als coach bij eetproblemen help ik je graag om dit proces met meer vertrouwen aan te gaan. Je hoeft het niet alleen te doen! Wil jij een (gratis) kennismakingssessie inplannen? Dit kan via mijn website,
Liefs, Lindelotte
1 reactie