Je ogen zijn onmisbaar in het dagelijks leven. Goede ogen zijn noodzakelijk om te kunnen lezen, schrijven en bijvoorbeeld om te kunnen rijden. Onze ogen hebben dus een belangrijke taak en daarom is het niet gek dat die ogen de best mogelijke zorg nodig hebben. Het maakt niet uit of je jong of ouder bent, want zelfs een paar eenvoudige gewoonten kunnen al een groot verschil maken. In deze blog delen we een aantal praktische tips die kunnen helpen om beter voor je ogen te zorgen.
Gezonde voeding voor gezonde ogen
‘Je bent wat je eet’ geldt ook voor je ogen. Voeding kan een grote rol spelen bij je zicht. Er zijn dus aanpassingen in je voeding mogelijk voor beter zicht. Voedingsstoffen zoals vitamine A, C en E, zink, luteïne en zeaxanthine zijn bijzonder belangrijk. Deze stoffen vind je onder andere in bladgroenten , wortels, citrusvruchten, noten, zaden, eieren en vette vis zoals zalm en makreel. Omega 3-vetzuren kunnen bovendien helpen om droge ogen te voorkomen. Deze vetzuren zitten vooral in vis. Het is belangrijk om dagelijks gevarieerd en gezond te eten. Op die manier ondersteun je jouw gezondheid in het algemeen en in het bijzonder die van je ogen.
Belang van regelmatige oogonderzoeken
Regelmatige oogonderzoeken zijn erg belangrijk. Soms denk je dat je goed ziet, maar blijkt tijdens een onderzoek het tegendeel. Veel oogaandoeningen ontwikkelen zich langzaam en zonder duidelijke symptomen in de beginfase. Een opticien of oogarts kan tijdens een onderzoek beginnende problemen zoals glaucoom, staar , maculadegeneratie of verhoogde oogdruk vroegtijdig signaleren. Vroegtijdige opsporing maakt behandeling vaak effectiever en voorkomt verdere schade. Voor kinderen en ouderen is een periodieke controle extra belangrijk. Je kunt als volwassene eens in de zoveel tijd naar de opticien gaan om te controleren of je nog steeds scherp ziet. Houd goed de acties in de gaten voor bijvoorbeeld een gratis oogmeting.
Gebruik van de juiste lenzenvloeistof
Voor contactlensdragers is hygiëne van groot belang. Een belangrijk onderdeel hiervan is het gebruik van de juiste lenzenvloeistof. Lenzenvloeistof reinigt niet alleen je lenzen, maar desinfecteert ze ook en houdt ze comfortabel vochtig. Het voorkomt eiwitophopingen en vermindert het risico op infecties, irritaties en droge ogen. Er zijn verschillende soorten lenzenvloeistoffen. Kijk altijd goed wat de functie van de lenzenvloeistof is, bijvoorbeeld om te desinfecteren of om je lenzen in te bewaren. Een combinatie van beide is ook mogelijk.
Bescherming tegen blauw licht
Blauw licht is tegenwoordig een veelbesproken onderwerp binnen de oogzorg. Dit komt onder andere doordat mensen steeds meer tijd doorbrengen achter allerlei schermen. Denk aan computers, smartphones en tablets. Niet alleen tijdens werk of school, maar ook in vrije tijd. Deze schermen stralen blauw licht uit, wat op de lange termijn vermoeiend kan zijn voor de ogen en het natuurlijke slaapritme kan verstoren. Vooral ’s avonds kan overmatige blootstelling leiden tot slechter slapen. Je kunt een bril met een blauw licht filter dragen. Op die manier kun je je ogen beschermen en vermoeidheid verminderen. Er zijn ook instellingen op je apparaten die automatisch het blauwe licht filteren na zonsondergang. Dit vind je in de instellingen van bijvoorbeeld je smartphone.
Geef een reactie