Een gezonde leefstijl gaat verder dan alleen voeding en beweging

Gezonde voeding en voldoende beweging zijn natuurlijk twee van de drie pijlers die belangrijk zijn voor een gezonde leefstijl. Toch is er nog veel meer wat bijdraagt. Een gezonde leefstijl gaat namelijk verder dan alleen voeding en beweging. Je omgeving speelt ook een belangrijke rol in je welzijn. Hoe dit precies zit en wat jij zelf kunt doen om dit positief in je voordeel te laten werken, vertellen we je stap voor stap in dit artikel. Dus heb jij het gevoel dat er nog iets ontbreekt of ben je benieuwd wat dit dan precies is? Wij vertellen het je allemaal.

De slaapkamer

De slaapkamer is de laatste jaren steeds belangrijker geworden. Los van het feit dat we er natuurlijk een groot deel van de dag met onze ogen doorbrengen, zien we dat mensen het steeds meer zien als onderdeel van de totale inrichting. Dat houdt dus ook in dat wel steeds vaker zien dat de inrichting van beneden wordt doorgetrokken tot in de slaapkamer, maar er ook steeds meer rekening wordt gehouden met andere zaken. Mensen investeren namelijk steeds vaker in een goed bed en een goed matras, maar kiezen er ook steeds vaker voor om geen televisie meer op de kamer neer te zetten. Te veel ‘blauw’ licht voor het slapen is namelijk niet altijd even goed.

De woonkamer

Naast de slaapkamer, is de woonkamer de ruimte waar we ook de nodige uren doorbrengen. Het is daarom ook belangrijk dat we hier een stuk rust inbouwen, zodat we na een dag werken even helemaal tot rust kunnen komen. Dit begint met rustige kleuren, zodat je niet direct een druk gevoel hebt op het moment dat je de kamer binnenstapt. Kies voor neutrale kleuren en hou de woonaccessoires beperkt. Nu is een mooie grote vaas met bloemen geen probleem, maar probeer het binnen de perken te houden. Om het helemaal compleet te maken, doen platen het ook altijd enorm goed. Planten zorgen namelijk niet alleen voor een stukje extra zuurstof, maar zijn ook gezellig.

De tuin

Wanneer we het hebben over gezondheid en welzijn, dan is de tuin misschien niet het eerste waar je aan denkt. Toch kan de tuin hier een belangrijke rol spelen. Hoe fijn is het dat jij tijdens de zomermaanden, na een lange dag werken, even rustig in je lounge kunt bijkomen, terwijl je geniet van de laatste zonnestralen in je gezicht en een mooi ingerichte tuin. Niet alleen overdag, maar ook in de avonduren is een mooie tuin een perfecte plek om te ontspannen, mits deze leuk is ingericht. Heb je een overkapping? Kies dan voor een mooie grote tafel met stoelen, een prikkabel van Blynx voor de verlichting en een beetje aankleding om het geheel af te maken.

Wat doet een omgeving met ons brein?

Je omgeving heeft een grote invloed op je brein en kan een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van een gezonde leefstijl. Of je nu thuis bent, op het werk of buiten in de natuur, de omgeving waarin je je bevindt kan je gedachten, gevoelens en gedrag beïnvloeden. Daarom is het naast voeding en beweging ook een belangrijke extra pijler als je het ons vraagt. Een van de meest positieve omgevingen voor ons brein zijn natuurlijke omgevingen. Een wandeling in het bos, een dagje aan het strand of gewoon even in het park zitten, kan enorm bijdragen aan onze mentale gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorbrengen in de natuur stress vermindert, ons humeur verbetert en onze cognitieve functies stimuleert. Je kunt je dus wel voorstellen hoe belangrijk dit is.

Neem rustig de tijd

Het in een keer creëren van de juiste omgeving is best lastig. Vooral wanneer je nog zoekende bent. Het is dus ook helemaal niet gek om dit stap voor stap te doen. Stel dat je begint met de kleuren op de muur, om deze wat neutraler te maken, dan is de volgende stap bijvoorbeeld een andere indeling en daarna misschien zelfs wel wat nieuwe spulletjes voor in huis. Door alles stap voor stap te doen, kan ook ons onderbewustzijn wennen en zul je merken dat je over een tijdje nog beter in balans bent. We zeggen niet voor niets, een opgeruimd en rustig huis is rust in ons hoofd.

Groetjes

I Love Health