Maak je eigen voedingsschema & bereken je macro’s
Al eerder heb ik een blog geschreven over macronutriënten. Ik legde in deze blog uit wat ze precies inhouden, en waarom hebben we ze nodig. Maar ook niet geheel onbelangrijk:…
Dieet? Nee! Wij gaan voor de 80-20 regel
Het is januari en veel mensen gaan weer van start met de goede voornemens. Ineens fanatiek sporten en/ of op dieet. Op zich natuurlijk goed als die voornemens, maar bij…
Voeding als ondersteuning van je training
Je sleept jezelf naar de sportschool, geeft alles tijdens je training en toch heb je het gevoel dat er meer in zit. Herkenbaar? Vaak zoeken we de oplossing in een…
Zo hard sporten en toch niet afvallen
Dat is balen. Je beweegt of sport je rot en toch lukt het niet om af te vallen. Wat gaat er verkeerd? Er zijn vele valkuilen en redenen waarom het soms…
PMS en voeding: wat je eet heeft écht invloed op je cyclus
Wie kent het niet: PMS. Vrouwen zullen het kennen als ervaringsdeskundige en mannen die van de zijlijn toekijken en waarschijnlijk denken dat zij hier ook onder lijden 😉 PMS dus.…
7 superfoods voor energie en focus
Toen ik jaren geleden begon met I Love Health, was dat het begin van de periode waarin superfoods ineens razend populair werden. De chia zaadjes en goji bessen waren niet…
Een gezonde leefstijl gaat verder dan alleen voeding en beweging
Gezonde voeding en voldoende beweging zijn natuurlijk twee van de drie pijlers die belangrijk zijn voor een gezonde leefstijl. Toch is er nog veel meer wat bijdraagt. Een gezonde leefstijl…
Mentaal en fysiek snel herstel na een medische borstoperatie
Een medische borstoperatie kan een grote impact hebben op zowel je lichaam als je geestelijke gesteldheid. Logisch ook, aangezien het niet zomaar iets is. Vaak is het fysiek gezien na…
7x foods die helpen tegen cellulitis
De grootste zorg en ergernis van de meeste vrouwen: cellulitis. Want eerlijk, bijna iedereen heeft (of krijgt het nog) het van nature en wil er het liefst van af. Maar hoe?!…