Slanke matcha groene thee smoothie

Ontbijt, Recepten, Smoothie  /   - 

Smoothies gaan uitstekend samen met afvallen of op gewicht blijven. Als je ze niet helemaal vol plempt met calorierijke producten, maar juist met vezels, eiwitten en afval stimulerende producten, kun je een heerlijke slanke smoothie voor jezelf maken. Zo’n smoothie is een gezond en voedzaam ontbijt, maar kan ook als tussendoortje. Of je neemt van alle ingrediënten wat extra en maakt er zo een lunch van.

Deze slanke smoothie valt in de categorie slank om de volgende redenen:

  • Matcha poeder: dit groene matcha poeder verdient extra aandacht. Het is een vrij nieuw superfood waar ik de laatste tijd steeds meer van hoor. Nieuw voor ons. Maar zeker niet voor de Japanners die al eeuwen dit groene goedje drinken. En niet voor niks. Het poeder (gemaakt van gemalen Matcha thee bladeren) bevat enorme hoeveelheden belangrijke antioxidanten die zorgen voor een gezonde stofwisseling (en dat heb je dus nodig voor je slanke lijf). Verder gaat het vrije radicalen te lijf en bevat het belangrijke aminozuren (goed voor opbouw en herstel van je lichaam) en theïne.
  • Chia Zaad: de zaden bevatten meer vezels dan bijvoorbeeld lijnzaad. Dit bevordert de darmwerking en de vezels nemen veel vocht op waardoor je een vol en verzadigd gevoel hebt. Laat de zaden wel eerst even weken tot een geleiachtige substantie.
  • Spinazie: bevat veel vezels. Goed voor je verzadigde gevoel en voor de stoelgang!
  • Cashew noten: bevatten belangrijke eiwitten, welke zorgen voor een lang(er) verzadigd gevoel. Zo pak je dus minder snel een ongezonde snack.
  • Groene thee: zit vol antioxidanten en het verhoogt ook nog eens je metabolisme (je stofwisseling).

Ingrediënten slanke matcha groene thee smoothie

  • 20 gram cashew noten (ongebrand, ongezouten)
  • 1 peer
  • 1 el goje bessen
  • 1 el chia zaad
  • 1 tl matcha poeder
  • 40 gram verse spinazie
  • 175 ml koude groene thee
  • Evt. extra water als de smoothie te dik is

Op zoek naar de ingrediënten? Klik op de links hierboven.

Benodigdheden: een groot glas en een goede blender.

Bereiding slanke matcha groene thee smoothie

  1. Laat het chia zaad een paar minuten wellen in een klein beetje water. Zet apart.
  2. Voeg alle ingrediënten in de blender (ook het chia zaad papje). Eindig met de vloeistoffen, om onnodig geplons te voorkomen.
  3. Blend de gehele smoothie tot een glad geheel.
  4. Schenk in een glas, garneer eventueel met wat goji besjes en steek er een leuk rietje in.

Enjoy!

Voor de liefhebber: deze smoothie bevat 284 kcal. slanke matcha groene thee smoothie slanke matcha groene thee smoothie

 

Geef een reactie

4 reacties

  1. Klinkt lekker! Ik heb al een eeuwigheid een potje Matcha in mijn la staan. Ik vergeet het steeds hihi goed idee om het in een smoothie te verwerken. Dat ga ik zeker proberen 🙂