Healthy tips Koh Tao – Thailand

Na zo’n 4 dagen Bangkok en 4 dagen Koh Phangan voor het welbekende fullmoon festijn, waren mijn zusje en ik wel toe aan wat meer zon, zee en strand. En aan goed, lekker en gezond eten. In Bangkok hebben wij dit niet kunnen vinden. Lekker eten wel, maar de gezonde en bewuste ontbijt- en lunch zaakjes, zijn we helaas niet tegengekomen. En Koh Phangan was voor ons het toppunt van teleurstellend eten (m.u.v. Fish at Thips, een fantastisch visrestaurant). Na mijn beklag gedaan te hebben op Instagram, kreeg ik een hele waslijst aan healthy tips op Koh Phangan. Maar helaas pindakaas. We hadden Koh Phanang inmiddels al ingeruild voor buureiland Koh Tao. Volgende keer zal ik bij aankomst om jullie tips vragen, i.p.v. achteraf te klagen… weer wat geleerd.

Maar goed, Koh Tao dus. Zuslief en ik hebben de eerste vier dagen besteed aan het halen van onze Padi Open Water; een duikcursus. Wat was dat een mooie ervaring zeg! De Padi is in the pocket, dus ik ga zeker nog vaker duiken tijdens mijn reis. Zowel op sportief als good food vlak werd ik heel blij van Koh Tao. Ik heb alleen meer lekker en goed gegeten! Veel goede restaurant én zelfs ‘bewuste’ eettentjes, slow juice barretjes, fitness cafés… te gek! Sportief gezien kom je ook aan je trekken op Koh Tao: yoga, paddle boarden (suppen), fitness, crossfit en natuurlijk duiken.

Uiteraard een lijstje met mijn tips!

Good food @ Koh Tao

I Love Salad

Mijn favoriet! Een klein ontbijt- en lunch zaakje in het zuiden van het eiland. Op de kaart diverse goede salades, veel eiergerechten met donker brood (een verandering na al die witte, droge bammetjes die je overal ziet) en ‘gezonde’ toetjes. Ik nam er o.a. een groenteomelet met feta, havermout pannenkoekjes met bosvruchten, 2 donker bruine boterhammetjes met avocado en gepocheerd ei en niet te vergeten dé grote aanrader: de peanut butter bar met rauwe cacao en kokos. Halleluja.

Living Juices

Te vinden in Sairee Beach: Living Juices. Een gevalletje meant to be: mijn hotel zat direct tegenover dit meest gezonde sapbarretje van het eiland. Kan geen toeval zijn toch?! Je kunt kiezen uit diverse heerlijke, verse slow juice sapjes die je naar wens kunt boosten met de nodige superfoods. Ik nam er de Green Hulk met wat extra lijnzaad, de …. en ik nam er een spinazie salade met superfood mix. Hoewel erg lekker, was dit absoluut de kleinste salade die ik ooit voorgeschoteld heb gekregen. Helaas niet de goedkoopste salade.

Fitness Café

Ook het Fitness Café vind je in Sairee Beach, in een zijstraat van de ‘hoofdstraat’. Hoewel de naam Fitness Café weinig origineel is, is de kaart dat zeker wel. Mijn zus en ik ontbeten er na een pittige workout in de nabijgelegen gym. We deelden de omelet met hummus en gegrilde groenten en de proteïnen pannenkoekjes. De ‘buren’ op het terras kregen een paar mega salades voorgeschoteld die er fantastisch uitzagen. Ook op de kaart: diverse healthy smoothies, juices en proteïne shakes.

Pit Stop Café

Een klein restaurantje waar je zowel voor ontbijt, lunch als diner terecht kunt. Wij ontbeten er twee keer en waren na de eerste keer zo happy met onze grote spinazie omelet, dat we die de tweede keer weer bestelden. Ook de fruitsalade was een topper. Fruit salades kun je overal op het eiland goed krijgen, maar overal is de samenstelling het zelfde: watermeloen, banaan en ananas. Bij Pit Stop Café was er meer variatie, namelijk met appel en mandarijn (Sairee Beach).

De volgende restaurants zijn niet perse gericht op bewust en gezond eten, hoewel je dit wel kunt vinden op de kaart, maar waren gewoon zo goed dat ze een plekje in deze lijst verdienen. Overigens allemaal te vinden in Sairee Beach.

• Barracuda Restaurant; de beste tonijntartaar vooraf en een heerlijke gegrilde tonijnsalade als hoofdgerecht… Ja ik houd van tonijn. Dat lijkt me duidelijk!
• The Gallery; zowel aangeraden door vriendinnen die er vorig jaar aten, als door Tripadvisor. En ik begrijp wel waarom. Wat hebben we hier heerlijk gegeten. Thai Fusion mag ik het denk ik wel noemen. We aten er met 4 personen en deelden al onze voor- en hoofdgerechten. En elk gerecht smaakte naar meer. Ook de bediening was fantastisch. Wat mij betreft het beste restaurant van Koh Tao!
• Porto Bello; Van horen zeggen zou dit de beste Italiaan van het eiland moeten zijn. Ik at er de kip salade met gegrilde groenten en feta. En inderdaad… deze was erg goed. Overtuig je vriend met de goede pizza’s en pasta’s. he will love it!

Bovengenoemde restaurants zijn niet goedkoop, althans, voor Thaise begrippen. Vergeleken met Nederland blijft het een koopje. Maar voor de budget backpacker wellicht te duur.

• Blue Chair; Dit kleine restaurantje was absoluut mijn favoriet voor Thai food. Fantastisch gegeten; van Thaise curries, tot gewokte groenten met garnalen en gewokte broccoli met kip. En spotgoedkoop. Je kunt er voor 100 bath (€2,40) per persoon eten, inclusief drankje. Fijn om de ‘dure’ etentjes bij bovengenoemde restaurants te compenseren 😉

Sport @ Koh Tao

Na al dat luieren (wat hebben we het toch zwaar…) wilden mij zusje en ik ook wat actiefs ondernemen. En dat kan goed op Koh Tao!

Suppen/Stand Up Paddle boarding

Bij Sup Tao, gevestigd bij Maya Beach Club, ben ik gaan suppen, vlak voor zonsondergang. Een paar rondjes in de Sairee Beach baai en mijn dagelijkse workout zat er weer op! Je huurt een board voor 250 bath per uur. Lees hier waarom suppen zo goed voor je is.

Yoga bij Grounded

Grounded is een mooi, rustgevend yoga paradijsje net buiten de drukte van Sairee Beach. Twee maal daags geven ze lessen. Ook kun je een volledig verzorgde yoga retreat boeken. In het pakket vind je yoga lessen, een wandeling, ontbijt en lunch, accommodatie en een raw cooking class. Ik had graag deelgenomen aan deze class, maar daar is het helaas niet van gekomen. Meer info over de yoga school.

Gym & Fitness

Zo’n 400 meter van de hoofdstraat van Sairee Beach vind je Gym & Fitness. Een voor Thaise begrippen hele mooie gym. Vaak kom je toch wat crappy zaaltjes tegen, maar dit was top. Mijn zus en ik hebben er een lekkere training gedaan, gevolgd door een goed ontbijt bij het Fitness Café. Een dagpas kost 200 bath, wat nog geen €5,- is.

Cross fit

Te vinden naast Living Juices in Sairee Beach: KTC Crossfit. Voor de die hards onder ons die ook op vakantie goed afgebeuld willen worden kunnen hier hun hart ophalen. Hoewel ik al binnen was voor een lesje, ben ik toch afgehaakt. Te heet buiten… slechte smoes, I know. Ook deze health blogger heeft wel eens gewoon GEEN ZIN om te sporten. Ik ben maar gauw naar het strand gegaan 😉

Duiken

Uiteindelijk is Koh Tao natuurlijk hét eiland in Thailand om te duiken. Hoewel dit niet de grootste fysieke inspanning is, raad ik het iedereen aan te gaan doen. Ik vind het een waanzinnig mooie ervaring!

View point climbs

Koh Tao kent een aantal prachtige view points, die wel de nodige klim capriolen vereisen. Goede workout! En het uitzicht is méér dan de moeite waard!

Heb jij nog healthy Koh Tao tips? Deel ze vooral in de comments onder deze blog! Liefs, Daisy