Veel koppels hebben een kinderwens. Wist je dat zelfs 80% van de vrouwen in Nederland minstens één kind krijgt? Dat neemt niet weg dat zwangerschap niet vanzelfsprekend is. Zo’n vijf procent van alle koppels in Nederland is ongewenst kinderloos. En zeker als je net aan het begin staat van je kinderwens kan het voelen als schieten met hagel: het bed in met de hoop dat er een zwangerschap uit komt. Maar gemiddeld duurt het ongeveer een jaar om zwanger te worden, zelfs als je alles goed doet. Hoe vergroot je je kansen om zwanger te worden, en wat komt er allemaal bij kijken? Dat begint al bij het berekenen van je ovulatie.
Je ovulatie berekenen
Het is belangrijk om inzicht te krijgen in je eigen menstruatiecyclus – die is namelijk bij elke vrouw anders. Als je weet wanneer je ovuleert, kun je gericht seks hebben rond je meest vruchtbare dagen. Noteer hiervoor gedurende zes maanden de eerste dag van je menstruatie en bepaal zo je gemiddelde cyclusduur. Met die informatie kun je via de link ‘ovulatie berekenen’ jouw persoonlijke ovulatiedagen laten uitrekenen. Deze tool gebruikt jouw gegevens om je drie meest vruchtbare dagen te voorspellen. Rond die dagen seks hebben vergroot je kans op zwangerschap. De vruchtbaarheidstest laat precies zien wanneer jouw lichaam het meest klaar is voor een bevruchting.
Maar… je ovulatie berekenen heeft weinig nut als je ongezond leeft
Roken, alcohol drinken, ongezond eten en een onregelmatige levensstijl kunnen allemaal je kansen op een zwangerschap verkleinen. Als je vaak moe bent, slecht slaapt of veel stress ervaart, heeft dat invloed op je vruchtbaarheid. Ook voeding speelt een belangrijke rol. Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, vitamines en mineralen – bijvoorbeeld door te weinig groente of fruit – kan je hormonale balans verstoren. En dat is belangrijk, want leefstijl, voeding en essentiële voedingsstoffen hebben direct invloed op een gezonde menstruatiecyclus, je ovulatie én de kwaliteit van je eicel. Dit alles samen bepaalt mede of je zwanger wordt. Daarom is het cruciaal om goed voor jezelf te zorgen: met gezonde voeding, een gebalanceerde leefstijl én de juiste supplementen die je lichaam ondersteunen in elke fase van je cyclus.
Is het moment daar? Maak het romantisch
Wellicht lastig, maar niet onbelangrijk: vergeet de druk om zwanger te worden. Als je iedere dag het bed in duikt met je partner omdat je het gevoel hebt dat dat moet om zwanger te raken, dan heb je het mis. Door iedere dag seks te hebben wordt het mannelijk zaad mogelijk van mindere kwaliteit. Door je ovulatie te berekenen weet je dus precies wanneer hét moment is om er voor te gaan.
En ben je zo ver? Ovulatie berekend? Check. Gezonde levensstijl? Check. Eisprong komt eraan? Check. Zorg ervoor dat je beiden relaxed bent en zorg voor een fijne, ontspannen sfeer. En hoe afgezaagd het wellicht klinkt, een stukje zoetsappige romantiek kan daarbij helpen. Denk aan kaarsjes, lingerie, een intiem diner vooraf, of zelfs een kleine vakantie. Dat zorgt er allemaal voor dat je lichaam ontspannen is, waardoor de daad zelf niet alleen fijner aanvoelt, maar je mogelijk ook meer kans hebt om zwanger te raken.
En als het dan toch niet lukt?
Je ovulatie berekenen, gezond leven, de timing precies juist hebben… Het helpt natuurlijk allemaal, maar het kan gebeuren dat het desondanks na een jaar nog steeds niet wil lukken. Het is dan verstandig om met je huisarts in gesprek te gaan. Die kan je doorverwijzen naar een gynaecoloog of fertiliteitsarts. Ook als je cyclus onregelmatig is, korter is dan 21 dagen of langer is dan 35 dagen, kun je bij de huisarts terecht. Die kan je tips geven en verschillende behandelingen voorstellen om de kans op zwangerschap te vergroten.
Geef een reactie