Lynda Schutten is oprichtster van gezondheidsplatform Leef Puur Natuur. Als orthomoleculair voedingscoach wil ze mensen helpen betere keuzes te maken. Eerst met voedingsadvies, nu met wetenschappelijk onderbouwde artikelen met productadvies over voedingssupplementen. Lees verder en ontdek waar je volgens Lynda op moet letten bij zinksuppletie voor zwangeren.
In het productadvies dat Leef Puur Natuur op haar website geeft, is aandacht voor zwangeren en andere risicogroepen. Lynda: ‘Zij hebben een verhoogde behoefte aan bepaalde voedingsstoffen en lopen meer risico op een tekort. In onze artikelen willen we duidelijkheid geven over voedingssupplementen die de gezondheid ondersteunen.’
Het is bij de meeste zwangeren bekend dat ze foliumzuur nodig hebben voor een gezonde ontwikkeling van de baby. Ook van het omega 3-vetzuur DHA is inmiddels bekend dat dit bijdraagt bij aan de normale ontwikkeling van de hersenen en ogen van de foetus bij een dagelijkse inname van 200 mg (naast de aanbevolen dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA). Hoe zit het met een mineraal als zink?
Waarom zinksupplementen voor zwangeren?
Zwangeren hebben een verhoogde behoefte aan zink. Het mineraal speelt namelijk een rol bij de groei en ontwikkeling van de foetus. Omdat het in veel voedingsmiddelen zit, kun je het prima uit voeding halen. Waarom zou je bij zwangerschap aan zinksuppletie denken?
Lynda: ‘Zink zit in vlees, volkorenproducten, kaas, noten, peulvruchten en schaal- en schelpdieren. Vooral oesters zijn rijk aan zink en ook rundvlees en lamsvlees leveren goede hoeveelheden. Met varkensvlees en kip krijg je minder zink binnen, net als met noten, granen, kaas en peulvruchten. Zo levert een handje noten of een plak kaas ongeveer 1 milligram zink op en een portie linzen zo’n 3 milligram.’
Lynda vult aan: ‘Als je gezond en gevarieerd eet en wat extra op je zinkinname let, heb je meestal geen extra zink in de vorm van supplementen nodig. Als je menu weinig zinkrijke voedingsmiddelen bevat of je merkt dat je weerstand wel wat ondersteuning kan gebruiken, kan het iets zijn om aan te denken.’
Als zwangeren zink slikken, is dat inderdaad vaak voor het ondersteunen van de weerstand of voor een gezonde huid. ‘Terwijl zink nog meer voordelen heeft voor zwangeren.’ Lynda somt op: ‘Het is als antioxidant goed voor het geheugen en concentratievermogen, speelt een rol bij de botaanmaak en de celdeling en draagt bij aan een normale hormoonhuishouding.’
Het kan voor zwangeren dus een idee zijn om hun eetpatroon aan te vullen met zink. Maar hoe kies je het juiste zinksupplement? Dit is een vraag die Lynda vaak kreeg toen ze als orthomoleculair voedingscoach receptenboeken en programma’s ontwikkelde. Vandaar dat ze met Leef Puur Natuur nu de overstap heeft gemaakt naar het geven van advies middels productreviews die wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Waar op letten bij zinksupplementen voor zwangeren?
Om zwangeren en anderen via de artikelen op haar site van goed productadvies te kunnen voorzien, test Lynda samen met haar team vele supplementen en andere gezondheidsproducten op basis van strikte criteria. Haar achtergrond en opleidingen helpen haar om een goed onderbouwd en onafhankelijk oordeel te kunnen vellen over de vele gezondheidsproducten die in drogisterijen en online verkrijgbaar zijn. Als het gaat om zink, ziet ze een paar aandachtspunten om op te letten bij zwangeren:
Houd rekening met de gevoelige spijsvertering
Lynda: ‘Veel zwangeren hebben een gevoelige maag en gevoelige darmen. Het is daarom belangrijk om deze organen zo min mogelijk te belasten. Wij hechten bij Leef Puur Natuur aan zuivere supplementen, maar voor zwangeren is zuiverheid nog eens éxtra belangrijk.’
Zorg voor een veilige dagdosering
Zink is een sporenelement, wat betekent dat we er niet veel van nodig hebben. ‘De dagelijkse hoeveelheid zink voor zwangeren ligt maximaal op 25 milligram uit voeding en supplementen. Dat is niet veel. Goede supplementen houden hier rekening mee en bieden een veilige dagdosering. Zo krijgen zwangeren voldoende zink binnen en wordt overdosering voorkomen.’
1 waarschuwing
Lynda heeft nog één waarschuwing voor zwangeren als het gaat om zink. ‘Slik je al een zwangerschapsmulti of andere supplementen, kijk dan of deze al zink bevatten. Door op deze manier bewust met voeding en supplementen om te gaan, ondersteun je je gezondheid en die van je kindje zo goed mogelijk.’
Geef een reactie