Eet- en sportdagboekje Bali week 1

Bali, Eetdagboek, Food, Travel  /   - 

Op vakantie gaan en je healthy lifestyle behouden gaan prima samen. Inclusief keihard genieten! Ik zal de laatste zijn die je verbiedt om af en toe lekker te snacken en zo. Maar het is ook echt heel easy om gezonde(re) keuzes te maken qua voeding. En bewegen kan natuurlijk overal. It’s up to you.

Ik ben nu anderhalve week op Bali. Hoewel het niet alleen ‘vakantie’ is, maar ook ‘gewoon werk’, heb ik misschien een iets andere instelling dan wanneer je 2 weken écht op vakantie bent. Maar toch, gezond blijven leven kan zowel in 2 weken vakantie als in 6 weken (werk)vakantie.

Ik deel daarom graag mijn eet- en sportdagboekje van mijn eerste week met je!

Bali barst van de gezonde leuke eettentjes, dus het is vrij easy om een gezonde keus te maken. Maar naast al die gezonde opties staan er ook voldoende ‘ongezonde’ burger, pizza, patat gerechten op de kaart. Dus het blijf een kwestie van keuzes maken.

Ik eet 3 x per dag buiten de deur, want ik heb geen keuken in mijn guesthouse. Maar dat is alles behalve een straf voor me. Ik zou best elke avond 3 gangen willen en kunnen eten, maar goed, dan kun je me naar huis rollen over 6 weken en dat wil ik niet. Ik kies dus voor 1 ‘gang’ of twee kleine voorgerechten. Door de warmte heb ik ook minder trek dan thuis.

Ik heb van huis een zak tarwegras mee genomen. Daar start ik elke dag mee. Erna een kopje thee, ook van huis mee genomen. En verder drink ik liters water op een dag. Dat is altijd belangrijk, maar zeker in warme gebieden.

Alle eettentjes vind je in Canggu, tenzij anders aangegeven.

Eet- en sportdagboek Bali

Dag 1

  • Ontbijt: Eerste ochtendje Bali. Yes! Ik eet bij mijn all time favourite ontbijtplek Crate: Omelet met feta en cherrytomaatjes en een stukje zuurdesembrood. Erbij een cappuccino. It’s good te be back!
  • Lunch: bij Koi eet ik een zelf samengestelde salade uit de vitrine. Ik kies de ingrediënten (mix van veggies, sla, zoete aardappel, gamba’s en kip) en zij maken er wat moois van.
  • Diner: ik eet bij een heel fijn BBQ restaurant aan het strand (Echo Beach) en bestel de tonijn temaki met salade. Ik heb nog meer trek en bestel groentespiesen van de BBQ.
  • Extra: San Miguel light als Sunset Drink op het strand.
  • Sport: niks. Even acclimatiseren. Ben nog een beetje jet-lagged. Lunch koi, bali canggu

Dag 2

  • Ontbijt: ik bestel de Brekky Plate bij Crate: Een omelet op zuurdesembrood met gerookte zalm, spinazie, gegrilde tomaat en avocado. En een cappu.
  • Lunch: Gado gado met tempeh en spicy pindasaus bij Canteen. Mega lekker.
  • Diner: ik bestel de falafel bowl bij Betelnut: falafel, rode quinoa, salade en een stuk pita brood met hummus. Niet normaal lekker!
  • Sport: 2 uur surfen. Super fijn om weer in het water te liggen! Maar ook best intenst weer die eerste keer. Dat paddelen is super zwaar voor je armen en schouders. En mijn rug en nek zijn ook uitgeput na die 2 uur! diner falafel bowl, canggu, bali, betelnut

Dag 3

  • Ontbijt: Peas Please ontbijtje bij Crate. Zuurdesemboterham met spinazie, erwten, gepocheerd ei, avocado en feta. Mijn favoriet so far!
  • Lunch: ik heb een ‘zakenlunch’ (ja ook hier gaat het gewoon door!) met de oprichter van Surfandyoga.com. Ik neem een pompoensalade.
  • Diner: Ik ga met Marielle van sieradenlabel Scmyk eten bij Biku in Seminyak. We delen drie gerechtjes: salade met bruine rijst en pompoen, maiskoekjes met salade en spicy kipdingetjes. O ja, en een wijntje!
  • Sport: Sunset run, 7 km hardlopen. Ontbijt peas please, crate, canggu, bali

Dag 4

  • Pre workout: 1 banaan
  • Ontbijt: Brekky plate bij Crate. Ik heb carbs en eiwitten nodig na een heftige training bij Bali Fit! Dus eitjes, groenten, zalm en zuurdesembrood zijn precies goed.
  • Lunch: Salade met kip en avocado bij Hungry Bird. Viel helaas beetje tegen. Klein en slechte kip.
  • Diner: Ik ga eten bij een Indiaas restaurant. Ik bestel 2 gerechten: chicken tikka masala en iets met aubergine. Erbij naan brood. Super lekker!
  • Sport: Bali Fit workout, mijn gym voor deze periode op Bali. bali fit, canggu bali

Dag 5

  • Pre surf meal: Ik ga om 7 uur surfen, dus ervoor eet ik vers fruit wat in mijn guesthouse (Canggu Bonu Kubu – in het echt veel mooier dan op de foto’s!) klaar staat.
  • Ontbijt: ik eet weer de Peas Please bij Crate en erbij een cappuccino.
  • Lunch: de Sayur Bowl bij Betelnut –> soort van salade met broccoli, wortel, aubergine, bloemkool, tempe, tofu nog meer veggies, kiemen, zaden en rode rijst.
  • Diner: ik eet Indo food in mijn guesthouse. Er is namelijk een kleine ‘ceremony’ dus dat moet gevierd worden. Super lekker eten!
  • Sport: Hardlopen en 2 uur gesurft. hardlopen bali, canggu

Dag 6

  • Pre surf meal: halve mueslireep. Vond ‘m niet lekker.
  • Ontbijt: De Mangolicous bowl bij Crate –> een smoothie bowl van frozen mango met ananas, watermeloen, vers geraspte kokos en granola. Yum!!
  • Lunch: ik ga naar Potato Head met Fieke van Girlslove2travel.com. We lunchen met falafel van groene erwtjes en courgette frietjes. Erbij een groene slowjuice. En later op de middag tijd voor een cocktailtje! Oja en nog iets later een San Miguel light op het strand bij La Plancha Seminyak.
  • Diner: Tonijn temaki en fresh springrolls bij Watercress. Lekker, maar vond het wat weinig.
  • Sport: 2 uur surfen. mangolicious, smoothie bowl, crate bali canggu

Dag 7

  • Pre workout snack: 1 banaan
  • Ontbijt: Green Brekky bij Crate: quinoa, gepocheerd ei, avocado en spinazie.
  • Lunch: tijd voor weer wat Indo food –> soto ayam. Lekker!
  • Tussendoor: fruitsalade en een guave juice.
  • Diner: ik eet weer met Marielle van Scmyk. Dit keer bij La Laguna, een mega tof, mooi nieuw restaurant/Beach club tussen Canggu en Seminyak. Echt een must visit! We delen een raw fish platter en de beef temaki. Lekker! Plus een wit wijntje.
  • Sport: Bali Fit Hurricane workout. Soort van HIIT, maar dan keer 10… haha. Heerlijk!

    La Laguna, Bali
    La Laguna: pipowagens, hippiekleedjes, oosterse curiosa, sunsets… love it!

Je ziet, ik heb ontzettend lekker gegeten en toch super gezond. Ook heb ik genoten van een wijntje of drankje op z’n tijd. Wel iets meer alcohol dan thuis. Maar dat komt door die stomme verleiding van ‘buiten de deur’ eten. Na ja. Valt nog mee, maar ik wil er wel op letten.

 

Vind jij het moeilijk om op vakantie ‘gezond te blijven doen’? Of laat je het bewust helemaal gaan? Of ben je de hardcore health lover die nog geen ijsje neemt?! Over ijsjes gesproken, die heb ik nog helemaal niet op sinds ik hier ben… maar snel doen! Laat maar weten in de comments hieronder. xx Daisy
lunch gado gado, canteen, canggu bali

potato head, seminyak bali, fieke girlslove2travel
Met Fieke bij Potato Head.

lunch pompoensalade IMG_1232 hardlopen bali

 

Geef een reactie

5 reacties

  1. Ahhhh zo leuk om te lezen! Ben ook echt in love met Bali! Misschien een leuk idee om aan het einde een post te maken met daarin alle hotels/guesthouses waar je hebt verbleven?! Zie op snapchat veel moois voorbij komen en ben heel erg benieuwd! Xxx

  2. Daisy wat ben ik jaloers op je! Niet alleen op het feit dat je in Bali zit, maar ook het feit dat je zó mega gezond bezig bent. Mij lukt het niet. Ik ben niet blij met mijn lichaam en ben wat aan de bolle kant, maar ik krijg het gezonde ritme maar niet te pakken. Help! 🙁