Voeding als ondersteuning van je training
Je sleept jezelf naar de sportschool, geeft alles tijdens je training en toch heb je het gevoel dat er meer in zit. Herkenbaar? Vaak zoeken we de oplossing in een…
De beste supplementen voor spieropbouw en herstel
Wil je sterker worden en je spieren optimaal laten herstellen na een workout? (Ik wel!) Naast een gebalanceerd dieet en een goed trainingsschema kunnen supplementen een waardevolle aanvulling zijn. In…
Eiwitten en sporten // Zo zit het met (plantaardig) eiwitpoeder
Eiwitpoeder. Is het een grote hype of heeft het wel degelijk zin om eitwitpoeder te nemen? Eiwitten zorgen voor spierherstel en dus spier opbouw. Tijdens het sporten beschadig je zogezegd…
In deze producten vind je veel eiwitten (en zijn dus goed tegen een hongergevoel!)
Zeg je eiwitten, dan zeg je een verzadigd gevoel. Je lichaam moet namelijk veel tijd en energie investeren om eiwitten te verwerken. Omdat die verwerking veel tijd kost, heb je langer een…
5 gezonde, eiwitrijke recepten
Of je nu een fanatieke sporter bent of niet, eiwitten zijn voor iedereen belangrijk. Eiwitten zijn namelijk de bouwstenen van je lichaam. Zo zijn lichaamscellen en spiercellen opgebouwd uit eiwitten.…
Hot Choco Protein Latte
Een hele mond vol: hot choco protein latte. Als ik het even letterlijk vertaal naar begrijpbaar Nederlands, maar wat dan weer niet zo leuk klinkt als de titel van deze blog:…
Wat je niet wist over proteïne
Jan Schreuder, voormalig militair in Afghanistan en nu in eigen kring ook wel ‘Jan the chocolate man’ genoemd, besloot na zijn laatste uitzending zijn levensstijl te veranderen. Als fanatiek sporter…
Proteïne salade met gerookte kip, ei en courgette
In juli en augustus heb ik hard getraind met een personal trainer om photo shoot ready (voor mijn boek) te worden! Mijn trainer adviseerde mij om veel eiwitten te eten. Dit…
Proteine pannenkoekjes || easy, gezond & lekker
Omdat ik sinds een paar weken heel anders train dan voorheen, namelijk meer en zwaardere krachttraining, heb ik ook meer eiwitten nodig. Deze eiwitten heb ik namelijk nodig voor het…