Be healthy en eet noten!
Noten zijn hartstikke goed voor je! Geen zoute pinda’s, gele M&M’s en hazelnootpasta. Maar wel ongebrande en ongezouten soorten als walnoten, amandelen, paranoten en hazelnoten.
Recept: Pannenkoek van ei, banaan en hüttenkäse
Simpel, lekker en heel gezond, dat is dit kracht ontbijtje! Een mix van eiwit, banaan en hüttenkäse. Sounds weird? Is het niet! Dit is zo’n ontbijt dat je eet en…
Eiwitten en sporten // Zo zit het met (plantaardig) eiwitpoeder
Eiwitpoeder. Is het een grote hype of heeft het wel degelijk zin om eitwitpoeder te nemen? Eiwitten zorgen voor spierherstel en dus spier opbouw. Tijdens het sporten beschadig je zogezegd…
Choco coco proteïne shake
Cacao, kokos en banaan, dat moet wel een goede combi zijn dacht ik zo. Een beetje op gevoel, gooide ik wat ingrediënten bij elkaar in de blender. En voilà, in…
Eiwitrijke pasta met tomaat & tonijn
Voor de fanatieke sporters onder ons, of gewoon voor de vis of pasta liefhebbers natuurlijk: een eiwitrijke pasta met tonijn en ansjovis! Heerlijk in combinatie met de verse tomatensaus en…
10 x plantaardige eiwitten die je als vegan kunt eten
Eiwitten zijn super belangrijk. Al eerder schreef ik over het belang van eiwitten. Vooral als fitgirl is protein the key naar je strakke droomlichaam, of je nu gaat voor de…
Roerei van paprika, champignons, hüttenkäse en kiemen
Dit recept komt uit het Less is More Summer Afslankprogramma e-book! Eerder dit jaar lanceerde ik het eerste Less is More e-book, en nu is er een zomereditie met 61…
Wat je niet wist over proteïne
Jan Schreuder, voormalig militair in Afghanistan en nu in eigen kring ook wel ‘Jan the chocolate man’ genoemd, besloot na zijn laatste uitzending zijn levensstijl te veranderen. Als fanatiek sporter…
Proteine pannenkoekjes || easy, gezond & lekker
Omdat ik sinds een paar weken heel anders train dan voorheen, namelijk meer en zwaardere krachttraining, heb ik ook meer eiwitten nodig. Deze eiwitten heb ik namelijk nodig voor het…