Deze apps helpen jou met sporten en gezond eten!
Sporten en gezond eten is goed voor je health en mind, dat weten we allemaal. Maar wist je dat je smartphone je daarbij kan helpen door handige apps? Veel apps…
Klaarstomen voor een sportcompetitie doe je zo
Je hebt het besluit genomen om mee te doen aan een fitnesswedstrijd. Of het nu je eerste keer is of je al vaker op het podium hebt gestaan, één ding…
Hierom is fietsen zo gezond! // 7 voordelen van fietsen
Ever since ik in Amsterdam woon en het ILH kantoor zich nu hartje centrum bevindt, is de auto pakken een no-go. Gelukkig heb ik geen probleem met fietsen. Sterker nog,…
7 x favo zomeractiviteiten &-sporten op een rij!
Niets fijners dan heerlijk buiten zijn en lekker bewegen met het zonnetje op je bol. Of ik nu aan het fietsen ben, een stuk door het bos of de weilanden…
Getest // 9 x Leuke zwangerschap sporten in Amsterdam
Inmiddels ben ik bijna 36 weken zwanger. Heel veel op sportief gebied gebeurt er nú niet meer. Maar hiervoor zeker wel! Momenteel houd ik het op relaxte zwangerschapsyoga en afgelopen…
Welke oefeningen kan ik na mijn bevalling doen om weer sterk te worden?
Na mijn bevalling volgde ik postnatale personal training bij Training for Mamas. Vóór mijn zwangerschap wist ik uiteraard niets over sporten tijdens je zwangerschap en sporten na je bevalling. Wat natuurlijk hartstikke logisch is,…
De beste supplementen voor spieropbouw en herstel
Wil je sterker worden en je spieren optimaal laten herstellen na een workout? (Ik wel!) Naast een gebalanceerd dieet en een goed trainingsschema kunnen supplementen een waardevolle aanvulling zijn. In…
De beste supplementen voor spierherstel na yoga of pilates
Na een trainingssessie zullen je spieren vermoeid en gespannen aanvoelen. Of het nu gaat om krachttraining, cardio, yoga of pilates, het aanspannen van je spieren zorgt ervoor dat verzuring ontstaat.…
Zo kies je het goede padel racket
Heb je een idee hoeveel Nederlanders padel spelen? Waarschijnlijk zal het je verrassen dat de teller op honderdduizenden staat. And counting, want padel wordt nog altijd populairder. Je moet niet…