Betekent een sixpack of dun zijn dat je gezond en fit bent?
Als het antwoord op deze vraag JA, zou zijn, dan zou ik mij behoorlijk beledigd voelen. Waarom? Omdat ik 3 tot 4 keer in de week fanatiek sport, ik regelmatig…
Een gezondere levensstijl? Volg de 10 geboden van ILH!
Een gezonde levensstijl komt (helaas) niet zo maar aanwaaien. Wil jij dit jaar meer gaan bewegen en gezonder en bewuster gaan eten dan vergt dat aandacht en energie. Moeilijk? Zeker…
Doe je mee? Full body workout voor thuis of in de gym
Mijn lieveling: de full body workout! Van top tot teen je spieren trainen, fitter worden en ook blijven. En nee, hiervoor sta ik geen uren in de sportschool. Kort maar…
Maak je eigen voedingsschema & bereken je macro’s
Al eerder heb ik een blog geschreven over macronutriënten. Ik legde in deze blog uit wat ze precies inhouden, en waarom hebben we ze nodig. Maar ook niet geheel onbelangrijk:…
Wat zijn calorieën eigenlijk en wat doen ze precies?
Wil je gezonder gaan leven, fitter worden, afvallen of juist aankomen? Dan is het slim om te weten hoeveel energie je lichaam nodig heeft, ofwel om hoeveel calorieën vraagt jouw…
5 X onze favoriete verwarmende recepten
Brrrr, we moeten nu toch echt geloven aan de koudere en donkere dagen. Maar gelukkig hebben deze gure dagen ook haar charme. Wat dacht je bijvoorbeeld van een heerlijke, warme…
Meer van een beetje minder // gezondheid vs duurzaamheid
Dat klinkt nogal tegenstrijdig, die titel, maar dat is ‘ie niet. Wat ik er mee bedoel? Laat het me je uitleggen. Tegenwoordig zijn we steeds meer bezig met gezondheid. We worden…
Alles over soja // is soja gezond of niet?
Een latte met sojamelk, een sojaburger, een tofu salade of een soja proteine shake? Allemaal soja rijke producten die inmiddels hun weg hebben gevonden in Nederland. Het is hip, trendy…
Zo blijf je ook in de herfst en winter fit & gemotiveerd!
Oke, inmiddels heb ik toch echt afscheid genomen van de zomer. De zonnige en warme dagen wisselen zich in voor kou en regen. En dat merk ik ook gelijk aan…