De voordelen van de zon voor je body en mind
Naast het feit dat de zon ons voorziet van een mooi bruin kleurtje, zijn er nog meer positieve voordelen van de zon te benoemen. Zowel je lichaam als geest kunnen…
Emotie-eten: wat is het en hoe kan ik het doorbreken?
We doen het allemaal wel eens: emotie-eten. Oftewel, eten als reactie op onze emoties in plaats van echte honger. Bijvoorbeeld wanneer we ons gestrest, verdrietig, boos, vervelend of verveeld voelen.…
Je buikspieren trainen na je bevalling: een stappenplan
Na mijn bevalling volgde ik postnatale personal training. Vóór mijn zwangerschap wist ik uiteraard niets over sporten tijdens je zwangerschap en sporten na je bevalling, laat staan over buikspieren trainen. Wat natuurlijk hartstikke logisch is, want…
Leven met lipoedeem: waarom voeding en beweging niet altijd genoeg zijn
Je eet gezond, kiest bewust voor voedzame maaltijden, probeert voldoende te bewegen en doet er alles aan om goed voor jezelf te zorgen. Misschien sport je meerdere keren per week,…
Gezond koken met rijst: zo maak je het jezelf makkelijk zonder in te leveren op smaak
Waarom rijst zo vaak “gezond” voelt, maar soms toch tegenvalt Rijst heeft iets geruststellends. Een warme kom rijst met geroosterde groenten, een schepje tahin-citroensaus en wat verse kruiden voelt als…
Hoe jouw keukeninrichting invloed heeft op je eetgewoontes
De manier waarop je keuken is ingericht, beïnvloedt direct hoe je kookt en eet. Maak je gebruik van open werkbladen, voldoende opbergruimte en een overzichtelijke indeling? Dit zorgt ervoor dat…
Werken in de gehandicaptenzorg: past het bij jou?
Waarom dit werk vaak onder je huid kruipt, op een goede manier Gehandicaptenzorg is een vak waarin je dichtbij komt. Niet alleen fysiek, zoals bij ondersteuning in de ochtendroutine, maar…
Hoe een hygiënisch huis je gezondheid kan verbeteren
Veel mensen besteden aandacht aan gezond eten, voldoende bewegen en genoeg slapen. Maar een factor die vaak minder aandacht krijgt, is de omgeving waarin je leeft. Toch kan een hygiënisch…
De spelletjesavond als gezonde reset voor je hoofd
Soms hoeft gezond leven helemaal niet ingewikkeld te zijn. Een avond met thee, wat snacks op tafel en een simpel spel kan al veel doen voor hoe je je voelt.…