Sluit je drukke dag af met een ontspannend warm bad
Je werkt overdag, het volgen van een sportschema in de avond, je sociale verplichtingen en het gezinsleven kunnen de nodige stress veroorzaken. Neem voldoende tijd voor jezelf, door de dag…
Gezonde boerenkool pasta
Leuke combinatie he? Ik ben altijd dol op gezonde versies van soms iets minder gezonde gerechten. Pasta in een boerenkool jasje! Zin in een snelle, voedzame maaltijd boordevol smaak? Deze…
Gezonde meal prep: 5 recepten voor een drukke week
Drukke dagen vragen om slimme oplossingen in de keuken. Met een goede meal prep bespaar je tijd, eet je gezonder en voorkom je dat je naar ongezonde snacks grijpt. Hier…
Za’atar Bloemkool met Feta
I Love bloemkool! Dus dit recept is een favorietje hoor. Op zoek naar een verrassend en smaakvol bijgerecht? Deze geroosterde bloemkool met za’atar en feta is een echte smaakbom! De warme…
Gezond vakantie vieren in Nederland
Een vakantie in eigen land is veel meer dan een praktische keuze. Het is een kans om bewust te ontspannen, meer te bewegen en opnieuw in contact te komen met…
Slaap als superkracht: waarom je bed belangrijker is dan je denkt
We praten over voeding, beweging, mindfulness en supplementen. Maar een van de krachtigste gezondheidstools ligt gewoon in je slaapkamer. Slaap is geen pauzeknop; het is een actief herstelproces waarin je…
Sporten na je bevalling: rustig opbouwen of vol gas?
Sinds een aantal weken volg ik postnatale personal training bij Training for Mamas. Vóór mijn zwangerschap wist ik niets over sporten tijdens je zwangerschap en sporten na je bevalling. Wat natuurlijk hartstikke logisch…
Werken aan een gezonde lifestyle met persoonlijke begeleiding in de regio
De wekker gaat, de werkdag begint en voor je het weet zit je weer uren achter een bureau of in de auto. Aan het einde van de middag is de…
Hoe gezond is havermelk echt? Feiten en fabels
Ik ben al jaren om: havermelk in plaats van koemelk in mijn koffie. Net als de rest van de Randstad (hallo Havermelkelite!). Havermelk wint al jaren razendsnel aan populariteit als…