10 tips om een opgeblazen gevoel te voorkomen
Wie kent het niet? Van die dagen dat je je broek niet dicht krijgt of je buik opeens besluit om op te zwellen nét nu je dat leuke strakke jurkje…
3 oefeningen die jij nog niet doet om je bekkenbodem te trainen
Na mijn bevalling volgde ik postnatale personal training bij Training for Mamas. Vóór mijn zwangerschap wist ik uiteraard niets over sporten tijdens je zwangerschap en sporten na je bevalling, laat staan over bekkenbodem…
Meal preppen: Hoe je maaltijden vooruit plant en tijd bespaart
Stel je voor: na een lange werkdag kom je thuis en in plaats van te stressen over wat je gaat eten, open je gewoon de koelkast en daar wacht al…
Een gezonde basis in huis: de kracht van een houten keuken
Gezond leven begint vaak in de keuken. Het is tenslotte de plek waar je jouw maaltijden bereidt, groente snijdt, water drinkt en samenkomt met vrienden en familie. Een fijne, rustige…
Hoe leer je om van je lijf te houden? Zo dus!
Het klinkt zo makkelijk: houden van je lijf. In de praktijk is het vaak toch lastig en voor zoveel vrouwen herkenbaar. Hoe moet je houden van je lijf? Natuurlijk zijn…
Gezonde quinoa salade met kip
Deze quinoa salade met kip, venkel, tuinboontjes en nog veel meer lekkers is perfect als doordeweeks maaltje na een lange dag of een heerlijke picknick in het park. Met de restjes…
5 praktische tips: Zo communiceer je beter in je relatie!
Je zegt iets met de beste intentie. Maar voor je het weet zit je midden in een verwijtenspel. Of erger: stiltes. Communicatie in een relatie is vaak geen kwestie van…
Hierom is fietsen zo gezond! // 7 voordelen van fietsen
Ever since ik in Amsterdam woon en het ILH kantoor zich nu hartje centrum bevindt, is de auto pakken een no-go. Gelukkig heb ik geen probleem met fietsen. Sterker nog,…
Zo zorg je optimaal voor je ogen!
Je ogen zijn onmisbaar in het dagelijks leven. Goede ogen zijn noodzakelijk om te kunnen lezen, schrijven en bijvoorbeeld om te kunnen rijden. Onze ogen hebben dus een belangrijke taak…