Wie maak je er niet blij mee: een mooie, stralende, jonge huid dat maar weinig ‘onderhoud’ nodig heeft. Je kunt natuurlijk smeren wat je wilt, maar niet alleen crèmes zorgen voor een gezond huidje, verzorging van binnenuit is minstens zo belangrijk. Naar mijn idee zelfs veel belangrijker dan anti-rimpelcrèmes. Gezonde voeding kan effectief bijdragen aan een gezonde huid. Maar het werkt helaas ook de andere kant op: slechte voeding kan zorgen voor een onzuivere huid, die snel veroudert. Ik eet dus niet alleen gezond om mij fit te voelen, maar ook voor een mooie huid, die hopelijk lang jong blijft!
Een ‘normaal’ gezond voedingspatroon, kun je ook aanvullen met superfoods. Veel superfoods hebben dankzij voedingsstoffen als vitaminen, mineralen, omega vetten en antioxidanten een goede invloed op je huid, nagels en haren.
In deze blog een overzichtje van 5 super beauty foods!
Superfoods voor de huid
Kokosolie
Kokosolie kan met recht een multifunctioneel beauty superfood genoemd worden. Het verzorgt niet alleen van binnenuit, het kan ook heel goed uitwendig gebruikt worden. Het is hypoallergeen (zeer kleine kans op allergische reactie) en zeer geschikt voor de verzorging van je huid en haren. Ik gebruik het als ik droge haarpunten heb of als lippenbalsem. Heerlijke geur ook! Lees in deze blog meer over kokosolie.
Kokosolie op de huid:
- Als crème op de (schrale) huid.
- Als zonnebrandcrème én after sun.
- Als make up remover. Zelfs mascara verdwijnt als sneeuw voor de zon!
- Als bodylotion of massageolie. Mijn chiropractor heeft een pot kokosolie staan als massageolie!
- Als lippenbalsem.
Kokosolie in het haar:
- Als serum in droge haarpunten.
- Als haarmasker.
Rauwe cacao
Rauwe cacao kan een super antioxidant genoemd worden. Antioxidanten zijn zeer belangrijk in het anti-aging proces. Ze gaan namelijk de strijd met vrije radicalen aan die ontstaan door bijvoorbeeld roken en milieuvervuiling. Rauwe cacao is er o.a. in de vorm van poeder en nibs wat je kunt toevoegen aan bijv. smoothie. Cacao boter is een andere variant. Dit kan, net als kokosolie, ook als crème op je huid en lippen gebruikt worden. Heel hydraterend en verzachtend.
Chlorella
Chlorella bevat bijzonder veel chlorofyl, wat sterk ontgiftende eigenschappen heeft. Dit zorgt voor gezonde spijsverteringsorganen, lever en nieren. Maar ook heeft het een reinigende werking op ons grootste orgaan, de huid. Lees in deze blog meer over chlorella.
Goji bessen
Voor deze rode besjes geldt het zelfde als voor rauwe cacao: ze zitten boordevol antioxidanten die de natuurlijke veroudering tegengaan. Eén antioxidant in goji bessen is vitamine C, wat daarnaast ook ontstekingen van de huid tegen gaat. Goji bessen gebruik ik vaak door mijn ontbijt, door smoothies of door salades.
Hennepzaad
Het superfood hennepzaad staat bekend om de vele goede omega 3 (en 6) vetten die het bevat. En dat is precies wat de huid nodig heeft, zeker als we ouder worden! Dan wordt je huid droger en minder elastisch omdat er minder vet door de klieren wordt geproduceerd, met een vale teint en rimpels als gevolg. Omega 3 vetten voeden de huid en verzorgen het zo van binnenuit. Lees in deze blog meer over hennepzaad.
Alle superfoods uit deze blog kun je online kopen in mijn webshop op de site of direct via de shop van het Superfood Centre!
Ken jij nog trucjes om met voeding voor een mooie huid te zorgen? Deel ze vooral in de comments! Sharings is caring 🙂 x
(Bron foto goji bessen: Pingminghealth.com)
Compliment over de bijdrage van Samantha Buchly. Er bestaat geen beter antiverouderingsproduct dan een goede SPF. Zonder foute toevoegingen.
En nog een tip over antioxidanten: Als je zorgt dat je lichaam weinig vervuilt ( kijk naar je urine, die moet lichtgeel en helder zijn) dan heb je ook niet zoveel antioxidanten nodig.
En boven aan de lijst van belangrijke zaken staat je PH oftewel je zuur-basen balans. Die moet rond de 7,3 zijn. Daar is heel je fysieke gesteldheid op gefundeerd.
Ik lees nog niets over flavonoïden. Het krachtige antioxidant in groente.
Weinig mensen krijgen voldoende groente en fruit binnen. Dat zou toch minstens 500 gram per dag moeten zijn en het liefst meer. Nu heeft Bonusan een goed supplement waar je op dagen dat je onvoldoende groente binnen krijgt het tekort kunt aanvullen. Het is toch goed om Flavonoiden goed in de gaten te houden want het blijkt veel meer voor ons te doen dan we aanvankelijk dachten.
Het is een veel krachtiger antioxidant dan in eerste instantie dachten. De Okinawa’s ( volk van de eilandengroep van Japan ) worden er gezond 120 jaar mee.
In dit verband is het goed om het boek van Henk de Valk te lezen over dit, en nog drie andere volken.
Dan besef je wat er kan gebeuren als je echt gezond gaat leven.
Ik ken geen foefjes met voeding om een mooie huid te krijgen, maar wat ik wel kwijt wil is dat zonnebrand créme de nummer 1 anti aging creme is. Als je iedere dag een zonnefactor opsmeert dan profiteer je er later zeker van!
Helemaal mee eens!! Ook op bewolkte dagen. UV-a stralen (die je oud maken) zijn er namelijk altijd!
Cocos heerlijk geniet er steeds meer van
Havermout kan als masker worden gebruikt, net als cacao en spirulina – super fijn! Zowel om op te eten als om op je gezicht te smeren 🙂
Kokosolie als zonnebrandcreme is alleen geschikt voor huidjes die van nature veel pigment hebben en dus niet voor de blanke westerse huid.. Daarnaast is het ook niet de beste keuze als oogmake-upremover aangezien het niet oplosbaar is in het traanvocht. Dit even ter aanvulling op je verder zeer juiste en leuke blog 🙂
Ik ben dol op Goij bessen! Ze smaken zo lekker 🙂
Liefs!
Wat een leuk artikel!
Leuk om te lezen. Ik wist helemaal niet dat je kokosolie als zonnebrand crème kunt gebruiken.
Oeh interessant! Ik vind goji bessen zo lekker <3