Gezonde tussendoortjes kunnen nog wel eens een ‘dingetje’ zijn. Als je het supermarktschap met tussendoortjes als Liga en Sultana moet geloven, ben je daar aan het juiste adres. Ik geef liever de voorkeur aan zelfgemaakte snacks, of snacks zonder enige toevoegingen (denk: fruit en groenten). Vaak zitten de supermarkttussendoortjes alsnog vol geraffineerde suiker en e-nummers. En dat is toch hartstikke zonde?! Je kunt namelijk zo gemakkelijk voor een gezond tussendoortje kiezen.
Onderstaande lijst bevat een mix van zelfgemaakte, gezonde tussendoortjes en kant-en-klare, soms met recept. Het belangrijkste voor mij aan deze lijst is dat de snacks veel voedingsstoffen bevatten en dus vrij zijn van onnodige toevoegingen als smaak-, geur- en kleurstoffen. Gewoon ‘echt eten’!
1. Fruit
Altijd een goed idee, want veel vitamines, mineralen en antioxidanten! Combineer het met wat noten (vetten), zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Tip: kies fruit uit het seizoen!
2. Rauwkost
Het fijne van rauwkost: je kunt er vrijwel onbeperkt van eten. Goede vulling, weinig calorietjes. Combineer het eventueel met een hummus, yoghurt of een tzatziki dip. Denk aan wortels, paprika, komkommer, tomaatjes, bleekselderij, etc.
3. Rijstwafel(s)
Met gezond beleg zoals een gekookt eitje, hummus, pindakaas, avocado of hüttenkäse.
>>Hier vind je diverse gezonde rijstwafel recepten>>
4. Vezelrijke (volkoren) cracker of boterham
Met gezond beleg (zie rijstwafels). Kies wel voor volkoren (spelt) brood en het liefst op basis van zuurdesem i.p.v. gist.
5. Geroosterde kikkererwten
Kikkererwten bevatten veel eiwitten, B-vitamines en vezels. Als je ze roostert met wat kruiden, kunnen ze prima door voor een gezonde borrelnoot!
>>Recept voor geroosterde kikkererwten vind je hier!>>
6. Kwark, (soja) yoghurt of andere (plantaardige) zuivel
Combineer dit met wat fruit en/of een beetje granola.
7. Bananenbrood
Bak je eigen bananenbrood (bijvoorbeeld volgens dit meesterlijke recept!) en neem een plakje als tussendoortje.
8. Ontbijtkoek
Maak dit alsjeblieft wel zelf. De supermarktvarianten zitten vol geraffineerde suiker. Dit recept met havermout van de site is echt een aanrader.
9. Smoothie of juice
Maak zelf een smoothie receptje van de site! Handig: maak ’s ochtends een flinke smoothie als ontbijt en bewaar wat voor je tussendoortje. Maak je smoothie met deze waanzinnige food processor waar je ook mee kunt blenden (beste koop en als beste getest volgens de Consumentenbond 2024!)
Ook handig: kantenklare super gezonde slowjuices van Frecious in de vriezer! Ik haal er elke avond 1 slowjuice uit, die de volgende ochtend ontdooid is. Easy en een mega gezond tussendoortje. Met code ILOVEHEALTH krijg je €15 korting op je bestelling bij Frecious!
10. Handje noten
Noten bevatten veel gezonde vetten. Maar ook veel calorieën. Overdrijf het dus niet. Een klein handje per dag is meer dan genoeg. Kies altijd voor ongebrand en ongezouten.
11. Eiwitshake
Eiwitten heb je nodig voor opbouw en behoud van o.a. je spieren. Daarbij verzadigen ze heel goed! Een eiwitrijk tussendoortje is daarom een goed idee, bijvoorbeeld een eiwitshake. Je zult niet snel naar iets ongezonds grijpen omdat je nog trek hebt. Een eiwitshake maak je bijvoorbeeld met whey of plantaardig eiwitpoeder. Kies ook nu voor kwaliteit (natuurlijk, geen toevoegingen).
12. Mueslireep/energybar
Ook hiervoor geldt: maak ze zelf! Bijvoorbeeld dit recept.
13. Edamame sojaboontjes
Heerlijk snackje! Favoriet als ik naar de bios ga en niet aan popcorn wil beginnen. Je hebt toch iets zoutigs en wat te snacken.
14. Healthy choco reepje
Denk aan raw reepjes als Ombar of Lovechock of aan een stukje 80% cacao choco. Ik ben er gek op! De reepjes van Ombar en Lovechock zitten bomvol voedingstoffen en je bent wel echt lekker van chocolade aan het genieten.
15. Augurk
Lekker old skool, maar naar mijn idee erg lekker! Eet er zo een paar of wikkel er een plakje kipfilet omheen. Beetje gek misschien, maar ik vind zilvervliesuitjes dus ook echt lekker. Hop, zo met een lepel uit de pot. Call me crazy…
16. Power balls/bliss balls
Deze balletjes maak je zelf, vaak op basis van noten, dadels en nog wat andere gezonde toevoegingen. Op de site vind je een paar receptjes, zoals deze cookie dough balls en brownie ballen.
17. Gezonde muffins
Ook even zelf maken natuurlijk! Tip: vries de muffins in en haal er ’s ochtens één uit de vriezer die je mee neemt naar je werk of school.
18. Popcorn
I luvvvvv popcorn. Liefst zout of hartig. En dat is dan ook de enige ‘verantwoorde’ optie. En eet er niet te veel van. Twee handjes is prima als snackje ’s avonds bij de film. Ik ben voorstander van zelf poffen en op smaak maken. Dan weet je tenminste zeker wat er in zit. En het is echt zo gepiept.
19. Olijven
Ook dit vind ik erg lekker! Check wel de ingrediëntenlijst goed. Sommige zijn niet zo gezond door veel toevoegingen of veel calorieën. In principe zijn ze redelijk calorie-arm. Olijven zijn een goede bron van (goede) vetten.
20. Kommetje soep
Maak een grote pan (groenten)soep. Soep bevat veel voedingsstoffen en vrij weinig calorieën, mits dus zelf gemaakt. Een kommetje als tussendoortje is een prima idee.
Oke! Ik heb je 20 ideetjes gegeven voor gezonde tussendoortjes. Maar er zijn er natuurlijk nog veel meer. Dus kom maar op met jouw tips! Ik ben heel benieuwd. Kan ik de lijst weer aanvullen! x Daisy
https://springmedshop.com/product/pregabalin/
Keep supporting you to promote my online shop business as well.
Keep up the good work.
Order Cocaine UK
Continuez également à vous soutenir pour promouvoir mon activité
de boutique en ligne.Continuez votre bon travail. Permis de conduire
A ladder made from aluminum with a telescopic design is a versatile and practical tool for various tasks. the aluminium telescopic ladder offers stability and convenience, making it an essential tool for both professionals and homeowners alike.
A Natural Path To Wellness
Our carefully crafted capsules are available in packs of 5 or bottles of 30,
with a range of doses from 25mg to 400mg, and powerful formulas to support your optimal wellness.
Explore the doses and ingredients of each supplement below to find your perfect blend!
inner peace
Welcome To Goo’d Extracts, Your Destination For Premium 1 Gram Mini Disposable Vape Pens.
With An Impressive Selection Of 10 Delicious Flavors, Including Mango Sunrise, Sweet Strawberry,
Blackberry Kush, Rainbow Sherbet, Watermelon Sour, Tropicana Banana, Peaches And Cream, Taffy OG,
Pineapple Zlushie, And Push Pop, We Have Something To Satisfy Every Taste Bud.
good extracts
Our cannabis shop is proud to work with renowned brands to offer a wide selection of marijuana flower strains for sale.
Our flowers are ideal for smoking marijuana either rolled into a joint, a bong, a water pipe, or others.
Here’s a detailed list of all types of cannabis strains on our menu:
lorange strain online
Online Shrooms Dispensary.
We ship Within the united states Overnight Discreetly delivery.
Buy Magic Mushrooms Online in Ann Arbor state For depression, anxiety, PTSD.
Large selection of Psilocybin Mushrooms, Microdose Mushrooms, Edible Mushrooms, and more.
scooby snacks
Whether you are heading to the airport for a well-deserved vacation or returning from a memorable trip, the Airlie Beach to Whitsunday Airport Shuttle Bus is the perfect choice for a stress-free and reliable transportation option.
A convenient shuttle bus service is available for travelers looking to travel from Cairns airport to Port Douglas. This shuttle bus offers a hassle-free and comfortable transportation option, ensuring a smooth journey for passengers.
Visit: Cairns Airport to Port Douglas Bus
https://detroitshroomsdispensary.com/product/golden-teacher-magic-mushroom/
Keep supporting you to promote my online shop business as well.
Keep up the good work.
click here
arbor shrooms
this was so bad
k2 incense are the best for relief.
Keep up the good work.
k2 incense uk
Nice comment on weight loss products in the uk.
keep on doing what you love best.
ozempic
Detroit shrooms dispensary
Keep supporting you to promote my online shop business as well.
Keep up the good work.
thc vapes uk delivery
I’ll keep supporting you to promote my online shop business as well.
Keep up the good work.
vape store uk
We are a legit Online Shroom Dispensary
We ship Within the united states and Australia Overnight Discreetly delivery.
Buy Magic Mushrooms Online in Michigan For depression, anxiety, PTSD.
Large selection of Psilocybin Mushrooms and Microdose Mushrooms.
Follow us down the rabbit hole at https://detroitshroomsdispensary.com/